Echt, ein 2er reicht aus ?
Ich lass mich gerne davon überzeugen wie sieht der bei dir aus ?
Und wie oft trainirst du i9n der Woche?
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Echt, ein 2er reicht aus ?
Ich lass mich gerne davon überzeugen wie sieht der bei dir aus ?
Und wie oft trainirst du i9n der Woche?
Wie schon gesagt, du scheinst nicht viel Ahnung vom Thema zu haben, lies dich doch mal ein.....es gibt hier so viele Informationen in den mit WICHTIG markierten Threads
>) ganz genau.Zitat:
Zitat von Orothred
Dem kann ich mir nur anschließen. Stickys lesen. Im Forum klassisches Training findest du Musterpläne.
Danke für die Ratschläge, habe mir noch einmal richtig gedanken gemacht. Und mir den zusammengestellt
Anhang 9767
sporternährung engel#spank zusammengestellt:lol:
TE1:•Bankdrücken •Schulterdrücken •Dips •Klimmzüge •Langhantel-Rudern
TE2:•Kniebeuge •Kreuzheben •Beincurls •Wadenheben •Bauch
TE1:•Bankdrücken •Ruder-Art •Klimmzüge •Schulterdrücken •Evtl. Bauch + hintere Schulter
TE2:•Kniebeugen •Langhantel-Curls •Dips •Kreuzheben •Evtl. Waden + hintere Schulter
TE1:•Kniebeugen •Wadenheben •Bankdrücken •Schulterdrücken •Dips
TE2•Kreuzheben •Klimmzüge •Langhantel-Rudern •Langhantel-Curls •Beinheben
sind z.b. 3 pläne
Hahaha richtig und etwas abgeändert, passt doch :)
Asus, dein Split ist schlecht. Hättest du dir nur mal die Stickys angeschaut, wie dir hier fünfmal geraten wurde!
oh oh bald is dicht>)Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Ja, ich mach jetzt auch gleich zu.