Selbst ich mit meinen läppischen 60kg hebe locker 70kg auf Sätze.....also da musst du schon was draufpacken.
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Selbst ich mit meinen läppischen 60kg hebe locker 70kg auf Sätze.....also da musst du schon was draufpacken.
fahr doch mal einen Gang runter... mit "sooooo vielen" KH kann man sehr wohl abnehmen.Zitat:
Zitat von badboy_bike
Man muss nicht die Low Carb Schiene fahren.
Setze Trends und mach High Carb :p
Wie lange trainierst Du denn schon ?
Seit Mitte März. Hatte zu Beginn vom Trainer einen anderen Plan & bin vor ca. 3 Wochen auf WKM umgestiegen.
Werd später beim Training die Gewichte steigern und schauen, wie viel Sätze ich schaffe.
Also hier die aktuellen Kraftwerte nach dem Training heute
Kniebeugen:
1 Satz mit je 32,5 / 42,5 zum Aufwärmen
3 Sätze (10 WDH) mit 55kg
Bankdrücken:
1 Satz je 22,5 / 32,5 zum AUfwärmen
3 Sätze mit 42,5 kg
Langhantelrudern:
1 Satz mit 22,5 / 32,5
3 Sätze mit 45 kg
Danach noch 20 Min auf dem Crosstrainer. Als PWS gabs je 40 Whey und 40g Traubenzucker mit Wasser.