du neigst dazu ins extreme zu gehen? glaub mir, in der mitte liegt die Wahrheit.
aber ja, glaube auch das 1x5 mit neuem höchstgewicht was hinsichtlich muskelwachstum bringt, wenn man dran bleibt und es ausreichend oft wiederholt und dann zb einen ordentlichen deload macht mit mehr volumen und sich noch mal konstant steigert mit dem ziel die 1x5 110kg zu toppen. alles schon am eigenen Körper erlebt, klappt sehr gut. und niemand kann sowas in dem Augenblick beurteilen, ist ja ne langfristige Geschichte... ist doch klar, dass man langfristig danach streben sollte immer größere gewichte ausreichend oft zu beugen, heben, drücken. und der weg dahin geht manchmal auch über ne kurzfristige volumenreduktion
aber du hast im gewissen maße recht. wenn man zulange mit superschweren Gewichten und entsprechend zu niedrigem Volumen trainiert, nimmt die Leistungsfähigkeit ab und sogar das muskelvolumen. hab ich auch erlebt (Cluster hst).
klingt alles paradox, aber so ist es nun mal.
deswegen sagt man ja auch zu den leuten, trainiert mit 8-12 wdh pro Satz. damit man das mindestvolumen/ die erforderliche Mindestleistung immer abgedeckt hat und sich nur noch auf das draufschieben der scheiben konzentrieren muss. klar gibt es darüber hinaus noch Methoden um schneller und smarter ans langfristige ziel zu kommen.
aber 8-12 ist idiotensicher und so derart einfach, dass man es jedem Anfänger an die hand geben kann.
