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Echt nicht...?
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Echt nicht...?
deswegen hatte ich auch Maximalkaft dazugeschrieben(die arbeitsstaetze liegen sicher weit unter dem was du angibst) und ebenfalls, dass das ein Level darstellt, welches einen von einem untrainierten unterscheidet.
die kraftwerte die du angibst sind meines erachtens nach in einem jahr so nicht machbar- schon gar nicht von nem 70kg mensch der mit 35kg BD macht.
lass ihn mal anfangen und sich auf paar anfangswerte hocharbeiten, dann sehen wir weiter
Oh das mit dem Maximalkraft hab ich übersehen.
Habe ja geschrieben je nach Ausgangslage.
Aktuelles Praxisbeispiel bei mir in der Halle:
Anfangskörpergewicht vor 6 Monaten 72kg bei etwa 12-13% KFA. Bankdrücken waren im Satz 50kg, Kniebeugen 60kg, Kreuzheben 60kg.
Aktuell: Körpergewicht 77kg, Bankdrücken 70kg im Satz, Kniebeugen 90kg im Satz, Kreuzheben 110kg im Satz und das bei 3 Trainings die Woche ähnlich dem WKM-Plan.
Und das ist kein Einzelfall sondern Realität bei richtigem Training.
Oder:
Komplett unsportliche 66kg Körpergewicht, anfangs 40kg Bank, 40kg Kniebeuge, 45kg Kreuzheben
Nach jetzt 11 Monaten: 70kg mit weniger KFA, 60kg Bank, 80kg Beuge, 105kg Kreuzheben
Die Werte oben sind durchaus machbar bei einem durchschnittlichen Mann der weder nur fett noch dürr ist und die Technik richtig lernt und schlau trainiert.
95% der Menschen im Fitnessstudio trainieren halt einfach komplett schei.ße und verschenken ihr komplettes Potential.
totaler Müll mit dem Wachstum bin jetzt fast 21 und bin im letzten Jahr nochmal zwei Zentimeter gewachsen und das obwohl mein Trainingsplan ******* war :D
Warum sollte es denn dein Wachstum stören, schau dir doch mal Jeff Seid an.
Der ist trotzdem weiter gewachsen und hat mit 12 angefangen zu trainieren.