HIT vs. HST

Hi!

Ja, ich trainiere nach HST. Ich habe lange jahre immer Yates-staly (ihr nennt das hier wohl HIT) trainiert, habe damit auch sehr gute fortschritte gemacht, aber dann war irgendwann der deckel drauf.
Konnte machen was ich wollte. ICh war zu stark geworden. Meine bänder und gelenke haben ienfachnicht ausgehalten, daß ich noch schwerer trainiere, bzw. noch intensiver. Überlastungserscheinung reihte sich an überlastungserscheinung und fortschritte blieben aus. Das machte mich erst offen und ließ mkich HST trainieren und dadurch habe ich viel gelernt. Ich denke wirklich, daß es der vielversprechenste trainingsansatz ist, der z.Z. existiert. Hat lange gedauert, bis ich gerafft habe, daß man eben nicht bis muskelversagen trauinieren muß, um wachstum zu erzielen. Aber bald andererorts VIELLLLL mehr zu diesem Thema...;-)

Zitat:

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Aber bald andererorts VIELLLLL mehr zu diesem Thema..

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Bitte Näheres. Bin schon länger auf der Suche nach einem "HST-komplett-Informationspaket"

Danke..

Hallo Boris!

Freut mich sehr, dass du "an Board" bist sozusagen.

Gruss
Fenrir

Ps:
@Blacktiger: Im Klassischen Trainingsforum befindet sich ein sehr guter Thread zum Thema HST.

Hier der Link : http://bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=56918&start=0

Ich kann mich gar nicht erinnern von Abfälschen gesprochen zu haben.
Ich meinte lediglich das schwerste Gewicht, dass ich bei 4/2/4 bewegen kann

Zitat:

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Zitat von Black Tiger

Bitte Näheres. Bin schon länger auf der Suche nach einem "HST-komplett-Informationspaket"

Danke..

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Hier findest Du derweil schon mal das "HST-Einsteiger-Informationspaket". - > www.natural-bb.de

Gruss Eike

Hi,

jetzt muss ich auch mal etwas zu diesem "blödsinnigen" Vergleich HST vs. HIT sagen:

HST ist ein sehr effektives Trainingssystem, was aber alles andere als "modern" ist - es ist ca. 80 Jahre alt! Als Bodybuilding als eigenständige Sportart noch gar nicht geboren war, trainierten die damiligen Kraftexperten (Gewichtheber) mit HST! Auch sie trainierten dreimal die Woche ihre gewichtheber-spezifischen Übungen (Drücken, Reißen, Stossen, Front-Kniebeuge, Good Mornings etc.) mit unterschiedlichen Prozentsätzen von Intensität, auch zyklisch! HST ist somit eigentlich das authentischste Trainingsprinzip in der ganzen Geschichte des Bodybuildings. Heute wird es zwar nicht mehr mit gewichtheber-spezifischen Übungen sondern mit typischen Bodybuilding-Übungen ausgeführt - dass es Erfolge bringt, steht außer Frage!

HIT wurde erst spät geboren, es ist eigentlich das modernste Trainingsprinzip des Bodybuilding, ca. 30 Jahre alt, Bgrd. ist Arthur Jones und Mike Mentzer (müsste eigentlich jeder wissen!). Dieses Prinzip wurde vorerst rein zu Bodybuilding-Zwecken genutzt, später aber auch erfolgreich im Powerlifting-Training angewendet. Grundprinzip von HIT ist eine hohe Intensität, parallel zu nicht zu häufigen und kurzen Trainingseinheiten. Für einen olympischen Gewichtheber ist es m. E. nicht geeignet, dieser würde eher mit HST arbeiten.

Was ist nun besser? Sehr naive Frage! Erfolge haben beide Prinzipien bewiesen, ich denke, jeder Körpertyp (Ekto-, Meso-, Endomorph) oder Stoffwechsler (Hardgainer, Easygainer) usw. benötigt ein entsprechendes Trainingsprinzip, dass ihm laufend Erfolge beschert. Ich denke da auch an die persönliche Zielsetzung (Powerlifting, Weighlifting, Bodybuilding mit oder ohne Steroide usw.). Genetisch bevorteilte BB'er haben mit HST wahrscheinlich Super-Erfolge, Hardgainer fahren wieder mit HIT besser. Aber HST'ler könnten auch mit HIT Super-Erfolge erzielen, wogegen gestandene HIT'ter mit ganz schönen voluminösen Umstellungsschwierigkeiten zu kämpfen hätten, vor allem genetisch nicht-bevorteilte BB'er.

Ich wünsche allen Trainierenden hier im Forum den größten Erfolg, den sie sich wünschen, ob nun HIT, HST oder Volumen-Prinzip.

MfG Mark Oh

@Mark OH

Ich bin ziemlicher Hargainer und habe jetzt nach 5 Wochen HST-Cluster mehr erreicht als in 18 Wochen HIT! Ich bin der Meinung, dass JEDER HST-Cluster ausprobieren sollte, dann wird wahrscheinlich eh niemand mehr nach den HIT-Prinzipien trainieren...
(Nur meine Meinung!)

Geht mir auch so. Bin easygainer, aber mit HST baue ich wie noch nie auf. Auch meine Schwächen wachsen jetzt gut.

Zitat:

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Zitat von Mark Oh

Ich wünsche allen Trainierenden hier im Forum den größten Erfolg, den sie sich wünschen, ob nun HIT, HST oder Volumen-Prinzip.

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Da schließe ich mich an! Die Diskussion, nach dem Trainingssystem ist echt sinnlos.
Wir haben alle Zeit der Welt, also probiert die verschiedenen Systeme aus. So kann man für sich persönlich herausfinden, was besser und was schlecht ist.

Gruss
Fenrir

na das klingt ja mal gar nicht so übel! wollte eigentlich ab montag mit nem neuen hit-plan anfangen, doch nun überlege ich´s mir nochmal *g
kann mir einer von euch nen guten plan posten???