Traubenzucker unmittelbar nach d. Train. geeignet zum auffüllen der KH Speicher?

Zitat:

---

Zitat von holgi 2004

ich kenn den typen nicht.entschuldigung.aber wer berühmt ist von dem hört man auch was.
trotzdem ändert das ja nix an der tatsache das er viel ......... nimmt.
sorry

---

Man echt, allein dafür gehörste gesperrt!

@Topic
Ich denke, bambam hat schon Recht, wenn das Training nur 45 Min dauert und nicht intensiv ist, braucht man nicht 1g/kg Dextrose.
Ich nehme zwar 1g/kg Dextrose, trainiere aber auch intensiv. :balabala:

Zitat:

---

Zitat von BodyMicha

Hallo an die Profis, hab mal wieder ne Frage die mir auf den Nägeln brennt!

Wie siehts aus mit dem auffüllen der KH- Speicher unmittelbar nach dem Training? (Was ja zum Muskelaufbau auch notwendig bzw. fördernd wirkt)

Hab mich mal schlau gemacht, die empfohlene Menge an KH nach dem Training beträgt 1G / KG Körpergewicht - korrigiert mich falls ich daneben liegen sollte! Das würde bedeuten ca. 85 Gr. z.B in Milch eingerührt nach dem Training - schmecken tuts gut - hat ca. um die 300 Kcal

Und noch was, da es sich ja um Zucker handelt: Setzt man dadurch an, bzw. gibt es andere negative Effekte??

Durch den hohen GI Wert knallt es zumindest sofort ins Blut. Die Supplementindustrie hat ja für diesen Zweck (KH nach dem Training) ebenfalls irgendwelche Wundermittelchen am Start - und sagt das Traubenzucker sich nicht lange genug im Blut hält um die KH genügend abzugeben.

Was haltet ihr davon - wie seht ihr das ganze?? Wäre nett wenn sich auch mal ein paar Profis zu Wort melden würden - die Meinungen und Erfahrungen der anderen sind natürlich auch gefragt!!

---

ich trink cola nach dem training und es schadet nicht!dextrose ist aber besser!cola schmeckt aber besser!und von wegen danach fühlt man sich *******e wegen zuviel dextrose!

man fühlt sich wie neu!

@DoGGFlExX
Korrekt!

Jedoch gehe ich immer davon aus, wenn ich eine Empfehlung zur PWN abgebe (und besonders zum AS- und KH-Konsum), dass man zuvor ein intensives und hartes Training durchgeführt haben sollte. Nach einer Stunde leichtem aeroben Training (Radfahren etc.) ist eine PWN z.B. nicht von Nöten!

Gruß,
Andreas.

@holgi 2004

Du bist ja das Dümmste was sich frei bewegen darf.

1. Sogar bei uns in Österreich kennen Leute den Andreas Frey, selbst einige die nicht BB betreiben. (Österreich ist übrigens die Riesenrepublik unmittelbar neben dem Zwergstaat Deutschland, wenn ich mich nicht irre.

2. Wenn du schon die Weltmeister nicht kennst, wenn kennst du denn dann.

3. Bambam ist übrigens erst in zweiter Linie das Kind der Feuersteins, in erster Linie ein toller BB.

4. Solche Typen wie du machen diesen Sport kaputt mit ihrem ***** gequatsche.

5. Der Grund für dein ***** gequatsche liegt hoffentlich in deiner schweren Kindheit, ansonsten wäre es der pure Neid

Bin jetzt leider schwer OffTopic, aber das muste jetzt raus.

Guter Tip, wenns mal wieder nicht passt einfach mal die Fr...e halten.

LG

Semper

@holgi

Du langweilst. Probier`s mal mit einem konstruktiven Beitrag und wenn es sich einrichten lässt zum Thema.

Jetzt muss ich nochmal was zu maltodextrin fragen:

1. Wo kann man es kaufen, und was kostet es ungefähr? Habe heute nämlich bei tegut, dm, rossmann nichts gefunden.

2. In Malzbier müsste doch theoretisch auch matodextrin drin sein, oder?
Könnte man es auch nachm training trinken?

3. Wo liegt der GI von Malzbier? Konnte bei google nichts dazu finden.

Zitat:

---

1. Wo kann man es kaufen, und was kostet es ungefähr? Habe heute nämlich bei tegut, dm, rossmann nichts gefunden.

---

Apotheke müsste es auch führen. Ansonst mal die Supphersteller abklappern oder eBay.

Zitat:

---

2. In Malzbier müsste doch theoretisch auch matodextrin drin sein, oder?
Könnte man es auch nachm training trinken?

---

Die KH im Malzbier sind ca 9 g Maltose und weniger als 1g Saccharose auf 100ml (hab es aus dem Kopf, berichtigen wenn falsch).

Zitat:

---

3. Wo liegt der GI von Malzbier? Konnte bei google nichts dazu finden

---

GI von Maltose ist 105, Saccharose 65.

Fazit: Ein Malzbier nach dem Training ist nicht verkehrt. ;) Ist übrigens mein PWN

Ich komm mit Dextrose zB super klar, wenn ich mir jedoch nach dem Training erstmal 1 Liter Cola reinkippe, was der gleichen Menge Zucker entspricht, geht es mir die nächsten Stunden meist gar nicht gut und ich habe den Rest des Abends kaum noch Hunger.

Meine PWN wird auch weiterhin aus 80g Dextrose, 30g Whey und 3g Creatin bestehen :)

dextrose mit wasser und einem kräftigen schuss zitronensaft und das zeug schmeckt fantastisch. auch bei 100g dextrose...