Ja das mit der verbrennung meinte mein Trainer auch, der meint das ich mir da keine sorgen machen muss das mit der Masse kommt noch. Bin mal gespannt und bis dahin ess ich mal fleisig weiter. :daumen:
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Ja das mit der verbrennung meinte mein Trainer auch, der meint das ich mir da keine sorgen machen muss das mit der Masse kommt noch. Bin mal gespannt und bis dahin ess ich mal fleisig weiter. :daumen:
beeindruckend finde ich deine BD leistung und das mit nem 32 ärmel, sieht man nicht oft glaube ich
Mit nem 32er 100kg; brechen da nicht die Arme?:)
Ne, die Ernährung sieht ganz vernünftig aus,
laß mal vom Artzt checken ob du Schildrüsenüberfunktion hast oder ähnliches.
für 30€ bekomm ich 120kg haferflocken.... die gemixt mit wasser, protein ( oder halt quark, is noch billiger ) und evt. nen schuss O3-öl isn super weightgainer un billig dazu... :)Zitat:
Zitat von Supernatural
@topic: sry, aber den EP nehm ich dir auch nicht ab ! damit würdest du sicher aufbauen, auch wenns nur fett wäre..... aber aufbauen würdest du, wenn du nich grad ne schilddrüsenfehlfunktion hast un das glaub ich jetz wirklich nicht....
Hi,
@DerPole
Ich würde jetzt einfach sagen, dass dein Stoffwechsel es einfach nicht zulässt, dass du zunimmst.
Viele Lösungen gibt es nicht.
1,80 und 70kg das ist knapp an der Norm vorbei, du hast Untergewicht.
Du könntest dich von deinen Arzt beraten lassen, wenn du mal krank wirst.
Sonst fällt mir jetzt im Moment nichts ein was dir direkt helfen könnte und stopf dich doch nicht voll, das hilft nicht, da hat einer meiner Freunde Erfahrungen mit, gefressen bis zur Verstopfung und das kann fast bei allen Nahrungsmitteln passieren.
MfG,
D.F. Reaper
beeindruckend finde ich deine BD leistung und das mit nem 32 ärmel, sieht man nicht oft glaube ich
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viele sagen, viele reden, aber die meisten sollten schweigen.....
Trainingsstart Januar 05:
62 KG
31er OA
50 KG BD
Zur Zeit (10.10.05) :
71,6 KG
35,5cm OA
90 KG BD
auch wenn ich nur 32er arme hab kommt nicht auf das volumen an sondern auf die kraft die da drin ist
irgendwie fehlt mir fett im ernährungsplan, ausser abends die 3 mickrigen eier, seh ich nciht grossartig was... mind. 60 gr fett / tag [gutes fett, kein gesättigtes]
@ gramo:
fettarmer schinken vorrausgesetzt, der von aldi hat 4gr auf 100 gr, das ist recht ok.
geheimtipp:
mach den salat mit raps-/olivenöl an, kipp in die shakes je 20-30 ml raps-/olivenöl rein und wenn das immernoch nich reicht, kannste ja von magerquark auf halbfettstufenquark wechseln.
ich hab den plan mal schnell grob durchgerechnet. kommt in etwa auf knapp 3000 kcal / 290 ew / 330 kh / 35 fett
wie vorgeschlagen in die beiden shakes je 30ml öl,
dann noch mittags statt der 90g kinderportion 200g reis und schon sinds 700kcal mehr, dann muss auch wieder was am gewicht steigen. evtl. sogar schon zu viel, musst ausprobieren...
ps. ich nehm distelöl, völlig geschmacksneutral
Es gibt sogar noch fettärmere Schinken mit ca 1 g Fett. Hauchzarter Schinken von Schlagmichtot, 150g Packung. Die heutigen Zuchterfolge sind schon unglaublich...fettarme Schweine :))Zitat:
Zitat von Ruhrge`BeaT
also 3000 kcal ist noch nicht viel, ich verdrück ca 4000 - 4500.
das mit kraft in den 32 armeln ist ja ok aber mit welcher brust willst du bei 70kg körpergewicht 100kg auf der bank schaffen?(ist nicht böse gemeint mich würds halt echt wundern wenn du die 100kg packst)