How To: Six-Pack

Ansonsten guckst du hier:

http://www.ironsport.de/Waschbrettbauchfaq.htm

http://www.ironsport.de/GeheimnisWaschbrettbauch.htm

Viel Spaß beim lesen

"beine zum brustkorb"
brauch ich für diese übung nicht so ein spezielles Gerät wo ich mich auf die ellebogen stütze un die beine dann an den Körper anziehe???

brauchste nicht,kannst dich auch an ne klimmzugstange hängen und es dann so ausführen,denk aber dran nicht nur hochziehen sondern die knie so nah wie möglich an den brustkorb

Mach doch mal ein Bild mit 5,2 % durfte kein Wasser mehr da sein !

Oder ?