Druckbare Version
In den ersten 2-3 Wochen ca 30% Proteuin und 70% Fett (jeweils auf die Kalorien bezogen) damit sich der Körper an Fett als Hauptenergiequelle gewöhnt (und nicht ans Eiweiß). In der Phase auch noch nicht unbedingt ein Kaloriendefizit.
Danach kann man bei Bedarf mit dem Eiweiß etwas nach oben gehen.
und was hälst du von l-carnitin? ist das zu empfehlen?
Kann evtl. vorm Training (2g) was bringen. Würds n ur nehmen, wenn es wirklich billig zu kriegen ist (schau mal bei ebay, da kann man 100 * 500mg mit etwas Geduld für 5 Euro oder darunter steigern.)
Das thema mit dem Insulinspiegel fällt bei Keto komplett weg,da keine Khs eingenommen werden,weil keine Khs transportiert werden in den Glucagonspeicher,also muss auch der Insulinspiegel nicht steigen!
Bis auf die pre und Post Workout Kohlenhydrate bei der TKD, die bewirken natürlich einen Insulinschub.Zitat:
Zitat von Krystian
KHs wirken EW schonend
die "richtigen" und "dosis" ist auch pos. auf Fettabbau
die Anfangsphase zur Ketose ist stark katabol
selbsrt Keto auf Dauer ist auch nicht so gut.
Bes für die Knochensubstanz
EW löst auch Insulin aus selbst Fett nur so nebenbei erwähntZitat:
Zitat von Krystian
Hallo Leute...
Ich habe das Thema mit verfolgt und hab da auch ne Frage.
Ich beginne ziemlich bald eine Kur( 22 Wochen+ 6Wochen Absetzen =28W), Trenbolon Enanthat + Testo Enanthat.
Das Resultat aus der Kur soll definiert sein.
Daher meine Frage wieviel Kcal darf ich max. zu mir nehmen bzw. wäre gut für eine solche Kur.
Protein nehme ich dann 3g / KG = ca. 300g/Tag
Statur: 197cm, 98Kg
Kann mir da jemand einen Tipp geben?
Und wenn ich wenig Kcal zu mir nehme habe ich trotzdem Power durch die Wirkstoffe???
Danke...
ist ketogen besser? oder lieber so 20-30 g kh am tag und ladetage?
hab grad so überschlagen und es kam raus das ich so ca. 20g kh am tag konsumiere
ketogen --- 20gKH?Zitat:
Zitat von sidd_1
ist doch im grunde das gleiche (dh es kommt das gleiche heraus=