Wie soll ich es machen (bewerten)

Mh ja,

alles schöne Übungen, aber bei Beinbizeps würde ich noch Kreuzheben mit gestreckten Beinen nennen, denn das zieht böse. Aber alle Übungen für die einzelnen Muskeln würde ich nicht innerhalb eines Trainings machen. Das würde vermutlich zu einem Übertraining bei einem relativen Newbie führen.

Gruß
Benni

Zitat:

---

Zitat von mxp

Da Du Dein Ziel was die Beine anbelangt durch den Fussball (:))) schon so gut erreicht hast,
dürfte Dir dieser Trainingsplan ja in Zukunft genügen:


Arme/Schultern: Bierflasche heben 12 Wdh / 5 Flaschen
Brust: Haustür aufdrücken 6-10 Wdh / 5 Sätze
Rücken: Bierflasche aus dem Kasten ziehen je 10 Wdh / 3 Promille
Beine: na logo! Fussball
Waden: Gaspedal treten 20 Wdh / mind. 7 Punkte
Bauch: die Leute, die richtig trainieren auslachen, weil die ja so blöd sind und Beine extra trainieren hahaha, dabei reicht
doch Fussball total aus!!!11 :balabala:


Jawoll, so erreichst Du Dein Ziel und wirst zur "Kante"...


:oje:

---

:))

DANKE FÜR DIE VIELEN GUTEN TIPPS!
JETZT STARTE ICH AB MONTAG DURCH

Hallo,

erst Masse aufbauen oder erst abnehmen? Trainiere jetzt einen Dreier Split
Brust/Bizeps
Rücken/Trizeps
Schultern/Beine/Bauch

Was haltet ihr davon
Trainingsdauer ca 60 Minuten 3 Mal die Woche
Reicht das??

Zitat:

---

Alkohol und BB zusammen ist ein NO NO!

---

Da krieg ich schon ne Krise wenn ich sowas lesen muss!
Will er Profi werden oder einfach n bißchen besser aussehen?! :vogel:

Im übrigen sieht sein "Freund" aus dem anderen Thread ihm verdächtig ähnlich.
Wer versucht mich zu verarschen kriegt keine Tipps von mir.

Gruß, Jackson

Die Titten im Hintergrund hab ich gestern auch schonmal gesehn.

Hat der "Freund" nicht schon 2 Jahre trainiert?