Bauchmuskeln?

ok danke jetzt weiß ich ja bescheid

liegendes anheben der Beine!
du liegst auf dem Rücken,deine Beine sind ausgestreckt aber so ca. 10cm
vom Boden.Dann nurmit den Bauchmuskeln deine Beine anheben.
Solltest du richtig in den unteren BM merken.