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Tip von mir für die Beine: versuch's mal hauptsächlich mit Beinpresse und evtl. Kniebandagen bei den schweren Sätzen. Das mache ich immer wenn meine Knie zicken und baue genauso auf wie mit Kniebeugen.
Und was ich noch sagen wollte: ICH WILL AUCH SO TITTEN!!
wäre da seeehr vorsichtig...hab selbst knieprobleme und kann aus "erfahrung" sagen, dass zu schweres training bzw schmerz ignorieren, auch mit hilfsmitteln wie bandagen, nix als verschlechterung bringt....wenn du wirklich ernsthafte probleme mit den dingern hast! gesundheit geht imo vor und so schlecht sehen deine beine nicht aus :)
sehr sehr guter körper, in 12jahren ist so ein körper aber auch locker natural drin.
ich würd sogar behaupten mit relativ brauchbarer genetik sogar noch besser.
12jahre is nämlich echt ne rießen zeit!
hast aber echt meinen vollen respekt dafür und mal ein gutes vorbild für alle natural BB
aber die 8x 100kg kann ich irgendwie nicht glauben...
auch die kreuzheben leistung ist mies für die bilder die du ablieferst.
Ich hab nicht so eine volle und gut austrainierte brust, drücke aber die 110kg 10mal sauber weg
danke jungs- für die vielen beiträge von euch- da weiss man garnicht, wo man anfangen soll. :)
also beim bankdrücken greife ich die olympiastange so, dass die ringmarkierung der stange jeweils an den kleinen fingern meiner hand sich befindet. als ich damals angefangen habe, habe ich extrem weit gegriffen.- im laufe der jahre fasse ich die hantel aber "normal" an. :) die brust ist genauso veranlagung die schwer wachsenden arme, würde ich sagen.Zitat:
Zitat von 365gts
warum ich nur mit 100 kg bankdrücken trainiere, kann evtl. auch daran liegen, dass ich relativ leicht bin.- ich wiege ja grad mal gute 80 kg. trotzdem werd ich natürlich versuchen, da mehr kraft aufzubauen.
Beine:
Zitat:
Zitat von toromor
mit meinem einen knie habe ich schon seit anbeginn so meine problemchen.- da ist der knorpel der kniescheibe nicht so fitt- angeborener weise. bin froh, dass ich die 110- 120 kg kniebeuge relativ gut beschwerdefrei hinbekomme.Zitat:
Zitat von MomAn
wie viele leute habe ich auch das problem, dass meine beine über den knieen schwer masse zulegen und alles mehr in richtung po geht :) deshalb versuche ich schon ein paar extrasätze beinstrecken zu machen.
kniebandagen führen bei mir nur dazu, dass die muskulatur über den knie entlastet wird und alles mehr auf den po geht.- deshalb nehme ich keine bandagen.
danke fürs kompliment erstmal!Zitat:
Zitat von xD
für 12 jahren ist es ziemlich locker natural möglich.- zumal ich nie exakt auf meine ernährung geachtet habe und das ganze eher unwissenschaftlich angegangen bin.- was hier einige so theoretisch an wissen drauf haben.- da kann ich nur von träumen. da kenne ich mich ned so aus- muss ich ehrlich sagen. seit je her basiert mein training einfach auf grundlage der "Superkompensation". also trainingsreiz setzen, erholen und aufbauen, nächstes training und alles wieder von vorne. dabei auf den körper hören und auch mal ein training n tag verschieben, wenn ich merke, dass der muskel noch nicht richtig erholt ist.- wobei ich auf 5 mal die woche meist trotzdem komme.
150 kg im kreuzheben sind wirklich nicht so der bringer.- das könnte auch daran liegen, dass ich nicht jede woche kreuzheben im programm habe, bis jetzt- das wird sich ab 2007 ändern, denn ich will mich im kreuzheben unbedingt steigern, denn mir macht diese übung echt spaß.
jetzt schau ich noch king of queens zu ende und dann gehts ab zum training.- den rest des jahres mach ich training nach gefühl und nach lust und laune.- planmäßig trainiere ich ab 2007 weiter.
nochmal danke für eure beiträge und sorry, wenn ich nicht auf jede einzelne frage detailiert eingegangen bin.
Hallo,
als ich kann mich den anderen nur anschließen.
Wirklich ein super Körper!
Aber deine Kraftdaten gefallen mir nicht.
Sicher Kraft ist nich das A und O aber trozdem..........
Ich will deine Leistungen wirklich nicht abwerten, ich kanns nur nochmal unterstreichen 12 Jahre am Stück wircklich super, aber ich bin 20 Trainiere seit 2 Jahren natural, habe zwar noch nicht deinen Körper erreicht (viel zu Fett.....) aber bin
um vieles stärker als du.
vlg
Mike
das gewicht ist im bb nur mittel zum zweck.
hallöchen dr.
darf ich fragen wie schwer du bist?
ich bin absolut ektomorph veranlagt. das musst du dir folgendermaßen vorstellen.
1.- begonnen hab ich mit 64 kg. als ich nach 2 jahren bei 67,5 kg war- fand ich das schon toll.- 2. dann hab ich nochmal ne weile gebraucht um auf 70 kg zu kommen. 3. man war ich froh als die waage 72,5 kg anzeigte- bis dahin vergingen ca. 5 jahre.
4. noch garnicht lange her, da war ich auf 75 kg nach 10 jahren training ca.
die fünfte stufe waren der kampf um die 80kg.- bei allen stufen versuche ich mein persönliches empfinden für esthetik zu folgen.
als ich bei knapp 70 kg war, war mein kumpel damals bei gleicher größe schon bei 85 kg. er meinte damals zu mir sein motto ist "entweder ich esse- oder mir ist schlecht." :) er war dementsprechend fett in kürzester zeit. so jetzt muss ich aber langsam los.
:)
Also echt mal, die Gewichte sind doch 2rangig, alles was zählt ist das Resultat. Wies nun erreicht wurde ob mit "leichten" oder schweren Gewichten ist doch egal, zumal Gewichte nur Reize setzen. Solange man trotzdem gut vorran kommt, warum nicht ?!
unglaublich dass du nur 4-5 kg mehr wiegst als ich (bei gleicher größe)
und ich dir trotzdem nicht sehr ähnlich sehe :)
super form
erstmal respekt. schaut super aus!
und vor allem wahnsinns disziplin
zum thema brust: ich glaub es nützt gar nicht, hier nach seinen traingsmethoden zu fragen. des is einfach genetik. hatte auch einen im studio, der hatte eine super brust, und jeder hat ihn gefragt, wie er die trainiert. war aber eigentlich gleich wie alle anderen auch. trotzdem hat seine viel besser ausgeschaut...is halt so
ps: er hat auch eher schwache arme...*gg*
und zu den kraft daten: 1. sind sie wie gesagt, nur mittel zum zweck und 2. kann man eh nix machen, wenn sie net steigen (schon gar nicht, wenns stattdessen masse gibt..)
mfg