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Ich find irgendwie Spaß am laufen klingt komisch is aber so -g-Zitat:
Zitat von dennis79
Das Laufen jetzt war zwar jetzt nicht so "toll" weils draussen komplett dunkel war und ich der Salzach entlang gelaufen bin aber immerhin das Gefühl nach dem laufen so "jetzt hab ich was getan" ist unbeschreiblich (: ich hoffe ich kann nächsten monat oder bzw in 3 monat wieder fotos einstellen wo ich vl schon paar kilos weghab ;D
Solange es dir Spaß macht und du dich nicht zwingen musst is das auf keinen Fall falsch..
Allerdings muss ich meinem Vorgänger (darkcide) rechtgeben! Kann dir relativ schnell passieren das du bei zu häufigem Laufen die Lust verlierst.. u.a. weil du vielleicht Probleme mit den Knien und Knöcheln bekommen könntest.. :/
Wirst ja aber selber merken wies dir am besten liegt! ;)
...als aller erstes würde ich mal Deinen zeitlichen Mahlzeitenplan ändern.
-> mehrere kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilen und vor allem morgens etwas Frühstücken (wie auch hier schon genannt wurde z.B. Haferflocken, Müsli, Vollkornprodukte ...)
Ausdauersport ist gut, doch denke auch einmal an Muskelaufbautraining! Evtl. effektiver als Laufen.
Grüsse Mike
Hi Leute !
Ich hab mir jetzt folgendes vorgenommen.
Montag Mittwoch Freitag -> Training
Dienstag Donnerstag -> Joggen
Wegen dem Trainingsplan muss ich eh noch schauen wird aber hier
falsch sein .. Ich werde mal mit den Grundübungen anfangen wie
Bizepscurls Liegestütze Bauchübungen usw ..
Ich hoffe da rührt sich was (:
Ist Putenfleisch wirklich das "um & auf" weil sehr viele sagen mittags fettarmes Putenfleisch mit reis usw ..
Ich hab mir heute so die Standard Kornflakes gekauft und werde mir morgen früh mal ne banane + nen apfel hineinschneiden und das ganze mit Milch oder Yoghurt anrühren mal schauen (:
Danke erstmals für die ganzen Tipps
Lg,Manuel
Ja, kannst aber gern anderes mageres Fleisch zu dir nehmen.. Nur Pute is vom Fettgehalt und Preis sehr angemessen! ;)Zitat:
Zitat von darkcide
Anstelle von Standard-Kornflakes würd ich auf Haferflocken, Weizenflocken oder fettarmes Müsli zurückgreifen! Selbst die KH´s in den normalen Kornflakes sind nämlich Zucker/kurzkettig und nicht so wertvoll!
Wie es bei Toppas und Weetabix is kann ich dir nich sagen, allerdings sind die sicherlich hochwertiger, da Vollkorn mit Ballaststoffen! ;)
Anstelle des Yoghurts kannst dus auch mal mit Magerquark probieren (mehr Eiweiß, weniger KH´s/Zucker), wobei du selbst mit fettarmem Naturjoghurt eigentlich nix falsch machst! Banane und Apfel schmecken sehr gut darin, kanns dir aber auch mit tiefgefrorenen Beeren empfehlen!! Ggf. kannst ja noch nen Spritzer Süßstoff reintun oder etwas Honig um das ganze ein bisschen zu "versüßen" ;)
Gruß Gaatscher
atm gwicht: 97,9
:))