3er Split - welche Übungen?

Hallo Miraculix92,

die Ernährungskiste liest sich gar nicht so schlecht. Vielleicht kannst Du Deine Eltern dazu überreden, auch mal ein Putensteak zur Abwechslung zu servieren.

Zitat:

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Zitat von Miraculix92

Jetzt tut sich leider ein neues Problem auf:
Das training dauert nurnoch 45 Minuten was für meinen Geschmack zu wenig ist.

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Es ist natürlich klasse, daß Du diese Power hast. Der Grundlagenplan ist ja nur ein Template, das angepaßt werden kann. Manche vertragen mehr und manche halt weniger. So lange es Dich motiviert zum Eisen zieht, stehen alle Signale auf grün und Du kannst tatsächlich hinter die Grundübungen noch Isos hängen. Beispiele: Wadenheben, Shrugs, Crunches, Beinheben, Rotatorentraining, Isos für Bizeps und Trizeps. Mach solche oder ähnliche Übungen einfach im Anschluß an die GÜs, wenn Du noch Power verspürst.

Zitat:

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Zitat von Miraculix92

Was ist also besser? danach Cardio oder andere Übungen?

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Cardio besser an anderen Tagen. Im Anschluß an die GÜs die anderen Übungen.

Zitat:

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Zitat von Miraculix92

PS: Wie kann man den email-Spam von maxpump abstellen?

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Spamfilter entsprechend einstellen, falls kein Link zum Austragen vorhanden ist.

Viele Grüße,
Franconio