EIWEIßPUMPE nach 10 Wochen Diät

kf liegt zwischen 9-10%. will runter bis auf 6-7% und dann moderat aufbauen.
bin in keiner vorbereitug,mache die diät nur so um mal zu gucken was
wirklich ürbig bleibt.

moin

gute bilder..

aber warum willst das onkelz tattoo auf einmal wegmachen lassen???

Optik ist wirklich TOP :daumen:

Kannst Du mal sagen wie sich Deine Kraft verändert hat?
Extrem weniger geworden?

:D

Zitat:

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Zitat von 99

hi leute!

möchte mal eure meinung/kritik hören.
habe jetzt eine 10 wöchige diät hinter mir,habe mein körpergewicht
von ca.96kg auf 83kg runterbekommen.

vieleicht könnte ja jemand der ahnung hat,mein kf schätzen.
das erste bild zeigt mich vor der diät.

gruß eiweißpumpe

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Perfekt. Darf ich fragen welche Trainingsmethode du bevorzugst?

geiles tattoo:D

Zitat:

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Zitat von Mundgeburt

moin

gute bilder..

aber warum willst das onkelz tattoo auf einmal wegmachen lassen???

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weil ich es nicht mehr sehen kann,es ist ja nun auch schon 13 jahre auf meinem unterarm.außerdem siehts be******en aus,wenns altdeutsch wäre,dann würde ich es behalten. ich sag nur jung und dumm!!!

Zitat:

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Zitat von Hardliner83

:D Perfekt. Darf ich fragen welche Trainingsmethode du bevorzugst?

geiles tattoo:D

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zur zeit den 4er split + cardio

mo:rücken,hinter schulter,waden,bauch
di:rad oder step. 45min
mi:brust,schulter,waden,bauch
do:wie di
fr:beine,bauch
sa:arme,waden,bauch
so:wie di

volumentraining.



kreuzheben
bakdrücken
kniebeugen
beinpresse 45
rudern vorgeb.
klimms
dips
frontdrücken
enges bankdrücken
langhantelcurls

+ ein paar isos

rücken 10 sätze
beine 10 sätze
brust 8 sätze
schultern 6 sätze
arme 5-6 sätze

waden:2-3 sätze mit 6-8 wh, dann einen mit 100 wh ohne gewicht.( 3x pro woche)

tja die kraft bei kniebeugen ist weg,habe vorher 8wh mit 160kg x 4 sätze geschafft,jetzt nur noch mit 110-120kg :-(

logisch keine Kh keine Power

finde ich gut das du dich "komplett platt" gemacht hast und dann wieder moderat aufbaust um nich die schöne defi wieder in die Tonne zu kicken, außerdem siehst du dann das ganze Jahr schön definiert aus

Wow, super Proportionen hast du ! Ist ja einiges an Masse übrig geblieben, deine Waden sind auch geil.
Deine Taille ist schön schmal, die Adern an den Schultern/Armen sind praktisch das Sahnehäubchen oben drauf :daumen:

Zitat:

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Zitat von 99

bin mit 48kg körpergewicht gestartet.

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Ist das dein Ernst? Vor 10 Jahren oder als du ernsthaft angefangen hast BB zu betreiben?

Ontopic: :respekt:

Zitat:

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Zitat von Seppl-Lu

Ist das dein Ernst? Vor 10 Jahren oder als du ernsthaft angefangen hast BB zu betreiben?

Ontopic: :respekt:

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als ich noch jung war! wie gesagt,als ich mich im gym angemeldet habe. (vor über 10 jahren wog ich 48kg)


auf meine taille bin ich besonders stolz,von 96cm auf 78cm :-)
endlich keine wampe mehr!!!