Nahrungsmittel für Refeedtage

so wie es scheint, ist der thread ja nun unnütz, da man ja doch nicht das alles essen darf (glucose/fructose/ was weiß ich...)


ich würde mich freuen, wenn wir hier mal zusammen einige sachen zusammentragen könnte, was am refeed erlaubt ist...

ich habe bisher:

Kartoffeln
reis
nudeln
brot

bei den anderen sachen bin ich mir nichtmehr sicher

pudding oder griessbrei mit magermilch und süsstoff, lekker :dreh:

würd ich eher weglassen, zuviel saccharose, früchte würd ich wegen fructose auch vermeiden..also ich ess auch gern bissel getoastetes brot ohne was drauf, das is dann ja optimal ;-)

konan: für mich ist erdbeermarmelade opium für die seele, ich werde auf ~100gr nicht verzichten!

Zitat:

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Zitat von konan

grrrrrrrrr ---pieeep--- gewissenskonflikte ;) für'n paar brötchen mit erdbeer-marmelade am refeed-tag würd ich sterben, aber da ich bei meiner low carb defi ca 100-150g(insgesamt 2schreiben 3-kornbrot, die milch in den shakes und 2-3putenstücke) kh's pro tag esse, würde ich sicherlich zuviel fett einspeichern.

schade :( naja, mal schauen ob ich überhaupt refeede, irgendwie bin ich im glauben, es erstmal so 1-1,5monate weiter zu versuchen.

grüsse,
konan

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Offensichtlich hast du das Prinzip des Refeeds nicht verstanden.
Ob du refeedest sollte eigentlich keine Frage sein

Zitat:

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Zitat von konan

grrrrrrrrr ---pieeep--- gewissenskonflikte ;) für'n paar brötchen mit erdbeer-marmelade am refeed-tag würd ich sterben, aber da ich bei meiner low carb defi ca 100-150g(insgesamt 2schreiben 3-kornbrot, die milch in den shakes und 2-3putenstücke) kh's pro tag esse, würde ich sicherlich zuviel fett einspeichern.

schade :( naja, mal schauen ob ich überhaupt refeede, irgendwie bin ich im glauben, es erstmal so 1-1,5monate weiter zu versuchen.

grüsse,
konan

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baue refeeds unbedingt mit ein!
ich hatte das problem, dass ich eine normale diät (also nur kalorienreduzierung) nach wenigen tagen (so ca 4-5) immerwieder aufgegeben habe, weil meine muckis fühlbar kleiner wurden und ich mich schwach fühlte...

mit refeeds läuft es bisher ganz gut! sind inzwischen 2 wochen rum, der bauch ist schon ca 3-4 cm flacher, das gewicht ist auch etwas runter (von 94kg auf 92kg), armumfang ist derselbe... der rest fühlt sich auch noch recht gut an...


@topic

pleazzze weitersammeln

Dann mal eine kleine Liste mit Refeed-tauglichem (auch ohne Saccharose und Fructose):

-Brot und Brötchen ohne Sonnenblumenkerne o.ä. (Fett!) und ohne Zucker
(es eignen sich normale Wecken, Roggenbrötchen, Baguette, Graubrot;
Vorsicht ist geboten bei Mehrkornbrötchen, da hier oft fetthaltige Samen
u.ä. enthalten sind)
-Nudeln
-Reis
-Kartoffeln
-Mehrkornbrei von Milupa
-Laugengebäck
-Reiscrispies
-Cornflakes (7g Zucker auf 100g! Aber lecker zum Joghurt)

-Milch entrahmt
-Joghurt (weiß) entrahmt
-Magerquark
-Frischkäse 0,5%
-Hüttenkäse 0,5%
-Harzer Käse

-Putenbrust
-Hähnchenbrust
-Fleisch von Schwein und Rind (mager)
-Wurst mit <1% Fettanteil
-Thunfischfilet im eigenen Saft oder Wasser
-Schrimps oder Krabben
-Eiklar

-Gemüse (sättigt aber zu sehr für einen Refeed!)

-Dextrose und Dextrosebonbons

Honig ist auch ok oder ?

Zitat:

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-Wurst mit <1% Fettanteil

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Viele Wurstsorten enthalten auch Dextrose ! :)

Kochschinken zB auch.

Zitat:

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Zitat von Menace

Honig ist auch ok oder ?

Zitat:

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-Wurst mit <1% Fettanteil

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Viele Wurstsorten enthalten auch Dextrose ! :)

Kochschinken zB auch.

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Honig bestehet zum Großteil aus fructose, also nicht ok!
der zuckeranteil in wurst ist vernachlässigbar, sonst wäre wurst in einer keto ja auch zu vermeiden. bei ketariern gilt die regel "solange bei den zutaten von Wurst Salz vor Zucker steht, gehts klar"
und das ist eigentlich immer der fall

Zitat:

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Honig bestehet zum Großteil aus fructose, also nicht ok!

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:wein:

Also Brötchen Pur essen ?