Danke.
Dachte, es wäre noch schlechter.
Ändere Deinen Plan.
Mach doch sowas.
TP
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Danke.
Dachte, es wäre noch schlechter.
Ändere Deinen Plan.
Mach doch sowas.
TP
ich werds mal versuchen ..Zitat:
Zitat von ThePump
hab mich hierfür entschieden:
split 1: rücken, trizeps, unterer rücken
split 2: beine, schulter, bauch
split 3: brust, bizeps, bauch
muss man zwischen den splits jeweils trotzdem einen tag pause einlegen?
und schlecht würde ich garnicht sagen, ich bin erst 16 ;)Zitat:
Zitat von ThePump
Stimmt. Hast recht.Zitat:
Zitat von Grüne Medizin
TP
wie kann man bitte nur 100kg 4 mal heben, aber im gegenzug 4*90 drücken ?
BD seit 1 Jahr und KH seit 1 Monat oder was ?
bitte.. bitte, BITTE lies den Thread mehr als 2 Sekunden.Zitat:
ich werds mal versuchen
Das was du da geschrieben hast wird schon in der 2ten zeile aufgegriffen und für schlecht befunden.
noch schlimmer ist das drücken / beugen verhältnis.... :sorg:Zitat:
Zitat von Iulius
Warum trainierst du den Bauch als einzige Muskelgruppe dann 2 mal? Die Beine machen mehr % der Muskulatur aus, dann musst du eher die 2 mal machen... und von Schultern + Beine wird in dem Sticky auch dringend abgeraten.Zitat:
hab mich hierfür entschieden:
split 1: rücken, trizeps, unterer rücken
split 2: beine, schulter, bauch
split 3: brust, bizeps, bauch
der Bauch braucht doch keine Regeneration, wie wir in den letzten Tagen hier gelernt haben :lol:Zitat:
Zitat von The Wicker Man
Zitat:
Zitat von Camphari
Stimmt. Man lernt eben doch nie aus :))