traubenzucker und abnehmen

Wann muss denn die Kalorienbilanz negativ sein? Pro Minute? Pro Tag?
Pro Woche? Pro Monat? Im Schaltjahr?

Denk mal drüber nach.
Um Fett zu verbrennen muss der Körper mehr Kalorien benötigen als zu verfügung stehen. Wenn man eine stunde auf dem stepper steht und man hat nach einer halben Stunde alle frei verfügbaren Energien verbrannt, dann hat man für die nächste halbe stunde und bis man wieder etwas isst eine negative Kalorienbilnaz und nimmt folglich ab.

SO einfach geht dass, der Körper ist nicht an einen fikitiven Klaender gebunden und macht jeden abend schnell Bilanz und entscheidet dann ob er nun abnimmt oder zu nimmt.

Zitat:

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Zitat von VeniceBeach

Wann muss denn die Kalorienbilanz negativ sein? Pro Minute? Pro Tag?
Pro Woche? Pro Monat? Im Schaltjahr?

Na komm, kommt doch drauf an auf welchen Zeitraum, Pro Tag und an einem Tag ein Refeed und es passt für die Woche.
Du willst in 2 Monaten abnehmen? Dann rechne aus, wieviel du jeden Tag drüber und drunter warst. Wenn du mehr - Kal hattest nimmst du ab.

Denk mal drüber nach.
Um Fett zu verbrennen muss der Körper mehr Kalorien benötigen als zu verfügung stehen. Wenn man eine stunde auf dem stepper steht und man hat nach einer halben Stunde alle frei verfügbaren Energien verbrannt, dann hat man für die nächste halbe stunde und bis man wieder etwas isst eine negative Kalorienbilnaz und nimmt folglich ab.

Ja aber hier kommt eben der Satz, wenn er wieder isst, wird sofort aufgefüllt! Wieviel gefüllt wird kommt auf die Mahlzeit an.

SO einfach geht dass, der Körper ist nicht an einen fikitiven Klaender gebunden und macht jeden abend schnell Bilanz und entscheidet dann ob er nun abnimmt oder zu nimmt.

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Doch im Endeffekt schon. Und darum gehts mir hier.

Du kannst Leistung und Verbrauch pro Stunde, por Tag, pro Monat messen.
Und wenn da mehr Verbrauch war = Abnehmen.

Wenn du in 24h immer eine - Bilanz hattest nimmst du kontinuirlich ab.

Ich gehe jetzt trainieren, dann lauf ich noch, "ich nehme ab", aber wenn ich dann noch Esse, "nehme ich wieder zu". Dann mach ich noch irgendwas, "nehme wieder ab".

Und die SUMME der Ereignisse bestimmt meine Bilanz am Tag.

genau die summe bestimmt ob die Gesammtbilanz negativ ist.

Aber wenn du nach dem Cardio und sonstigen Körperlichen Betätigungen immer gleich KH reinschaufelst, dann wird die totale Bilanz nicht negativ ausfallen.

Desshalb trainiert man auch und macht Sport zum Fettabbau, um überhaupt eine negative Bilanz zu erreichen.

Klar man kann auch einfach nichts tun und nichts essen den ganzen Tag, dann hat man auch eine negative gesammt Bilanz, denn nur darauf kommts ja deiner Aussage zu folge an.

Hier gabs mal eine Studie, die besagte, dass Traubenzucker schlechter zum abnehmen ist, als der gewöhnliche Haushaltszucker.

Dafür wurden "ein paar" (ich weiß nicht die genaue Anzahl) Teilnehmer auf Diät gesetzt.
Die einen sollte möglichst viel Obst essen und die anderen möglichst viel Haushaltszucker, wenn sie lust auf etwas Süßes hatten.

Die mit dem Haushaltszucker hatten besser abgeschnitten nach der Testzeit.


Fragt mich jetzt nicht nach den genauen Details. Wer Lust hat, kann ja mal hier die SuFu anstrengen.

Ciao

Zitat:

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Zitat von VeniceBeach

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Aber wenn du nach dem Cardio und sonstigen Körperlichen Betätigungen immer gleich KH reinschaufelst, dann wird die totale Bilanz nicht negativ ausfallen.

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das ist doch verallgemeinerter Blödsinn. Selbst in Low-Carb Diä.ten isst man nach dem Training die Zucker. Du musst diese kcal nur sinnvoll in die Tagesbilanz einbauen und kannst trotzdem noch locker auf eine negative kcal-Bilanz kommen.

Zitat:

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Desshalb trainiert man auch und macht Sport zum Fettabbau, um überhaupt eine negative Bilanz zu erreichen.

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um diese Bilanz zu erreichen, braucht man nicht unbedingt Sport zu machen. Mit 2000 kcal am Tag würde ich locker abnehmen auch ohne Sport zu machen und könnte mich dennoch ausgewogen ernähren.

Zitat:

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Zitat von Iulius

du willst deine Muskeln nicht verlieren, gehst aber direkt nach dem training noch 30 minuten zum muskelverbrennen ?

Macht irgentwie keinen Sinn.

Zumal du mit 30minuten cardio ohnehin keine Verbrennung im Sinne einer Di.ät erreichen wirst.

Wie viel sind das ? 250kcal ? selbst wenn du das 3 mal die woche machst brauchst du 10 wochen um 1 kg abzunehmen.

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Naja ich hab zB damals auf dem Crosstrainer in einer halben Stunde ca 700kcal verbrannt. Geht alles, man muss sich nur reinhängen ;)

DER KÖRPER KANN NICHT EINFACH MAL EBEN FETT VERBRENNEN!!!!
NACH DEM MOTTO WENN HALT KEIN ZUCKER DA IST DANN NEHM ICH FETT DAS GEHT NICHT!!!
DAs funktioniert für eine generelle Energierzufuhr, aber heir geht es um schnell zugängliche Energie und die kann Fett nun mal leider nicht liefern.
Und Traubenzucker ist KEIN Haushaltszucker
Traubenzucker = Einfachzucker
Haushaltszucker = Zweifachzucker

Zitat:

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NACH DEM MOTTO WENN HALT KEIN ZUCKER DA IST DANN NEHM ICH FETT DAS GEHT NICHT!!!

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Doch genau das geht und nur das.

Es ist so simpel. Der Körper geht nur an die Fettreserven, wenn nichts mehr anderes mehr da ist, was verbrannt werden kann.

Zitat:

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um diese Bilanz zu erreichen, braucht man nicht unbedingt Sport zu machen. Mit 2000 kcal am Tag würde ich locker abnehmen auch ohne Sport zu machen und könnte mich dennoch ausgewogen ernähren.

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Ja genau man braucht dazu keinen Sport man kann auch einfach nichts essen und wenn man doch mal was isst, kann man sich den finger in den Hals stecken. Das nennt sich dann Magersucht und wird oftmals von Models praktiziert.

Voraussetung dafür ist halt, man will auch aussehen wie ein Model, also wie ein abgemagerter 12 jähriger.

Zitat:

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Zitat von VeniceBeach

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Ja genau man braucht dazu keinen Sport man kann auch einfach nichts essen und wenn man doch mal was isst, kann man sich den finger in den Hals stecken. Das nennt sich dann Magersucht und wird oftmals von Models praktiziert.

Voraussetung dafür ist halt, man will auch aussehen wie ein Model, also wie ein abgemagerter 12 jähriger.

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2000 kcal sind für dich nichts essen? Krafttraining ist sicher sinnvoll, um mithilfe eines hoffentlich vorhanden möglichst großem Eiweißpuffer den Muskelverlust möglichst gering zu halten aber Cardio bräuchte ich zum sinnvollen Abnehmen definitiv NICHT!

V-Beach: Es geht hier doch immer noch um die direkt Zeit nach dem Training und da geht es eben NICHT das der Körper seine Energie aus Fett bezieht anstatt aus Zucker!!!


""Es ist so simpel. Der Körper geht nur an die Fettreserven, wenn nichts mehr anderes mehr da ist, was verbrannt werden kann. ""


Und das stimmt auch nicht immer generell. Dadurch das Fett einen wesentlich höheren Energiewert hat als Zucker wird gerade bei Belastung an der anaeroben Schwelle Fettverbrannt auch wenn man Zucker zu sich nimmt. Diese Zucker werden dann sogar noch zusätlich zu der Fettverbrennung zugeschaltet wenn es in den Anaeroben Bereich geht.