Anfänger braucht Tipp bzgl. Nahrungsergänzung

Zitat:

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Zitat von sic1606

ist eigentlich für den muskelaufbau nur wichtig das man die eiweißmenge täglich erreicht? jetzt nur mal aufs essen bezogen?

könnt ihr evtl. ein paar schlagworte sagen die auf jeden fall beachtet werden sollen..

danke schonmal!

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Muskelaufbau sollte man durch folgendes erreichen:

-RHT
- Kcal überschuss(200-500)
- 2-3 g protein pro kg körpergewicht
-regeneration
- 6-8 std schlaf
-geduld
-geduld
-geduld

Ich hoffe das ich nichts vergessen habe....:-)