Was ich sagen kann ist das seidem ich anstatt einen 3er split den WKM Plan mache, sich meine Kraftdaten innerhalb von einem Monat um locker 30 % gesteigert haben. Der WKM Plan ist schon ne gute Sache, vorallem weil man in den GÜ ernorm zulegt, die Intramuskuläre Koordination stärkt u.s.w. Allen sollte auch klar sein, dass wenn man in den GÜ stark ist man auch in den Isos stärker wird ganz automatisch, die Erfahrung habe ich zumindest gemacht.
Meiner Meinung nach haben Isos aber auch eine Daseinsberechtigung, alleine schon wenn man seine Waden trainieren will :-) . Ausserdem hat man bei Isos den besten Pump und ich denke das ist zwar nicht für die Masse ausschlaggebend aber für die Muskeldichte sollte das durchaus interessant sein.
Für Anfänger kann ich auf jeden fall den WKM Plan empfehlen, weil man so in den GÜ schnell sehr stark wird und seine Intramuskuläre Koordination und auch sein Körpergefühl deutlich steigert. Wenn es allerdings auf die Feinheiten zugeht wie z.B. Dysbalancen ausbessern und Muskeldichte verbessern sind Isos unabdingbar :professor:
