kann sein, kA.
Muss ich mal von hinten filmen sowie bei den Beugen. :ratlos:
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kann sein, kA.
Muss ich mal von hinten filmen sowie bei den Beugen. :ratlos:
Dito, ich mache es immer an den Cardiotagen nach dem Cardio.Zitat:
Zitat von r00f
Ich hab das heute morgen mal gemacht. Ei ei ei, das zieht ganz gut :DZitat:
Zitat von PhilippAlex
Zitat:
Zitat von r00f
Gerade jetzt erst bemerkt.
Ne, das ist nicht damit gemeint, ich hab dieses Stockdrehen (Überkopf-Schulter Rotation) auch im Warm Up.
Aber mit dem Stockdrehen meinte ich eher das hier:
http://www.youtube.com/watch?v=CL52ma-B8Hc
:D
Ah, dieses Stockdrehen meinst du :)
Kenn ich nur im Zusammenhang mit seitlichen Bauchmuskeln.
Will mal schaun was es bewirkt, mache im Warm Up je Seite 50Wh. also in Summe 100. :)Zitat:
Zitat von r00f
Hatte des nicht auch Arnold gemacht und damit seine seitlichen Bauchmuskeln trainiert?Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
kA :ratlos:Zitat:
Zitat von r00f
Training von Dienstag den 19.06.2012:
bla bla...
DEADLIFT :
20kg 10reps
60kg 5reps
100kg 5reps
125kg 5reps
135kg 3reps
145kg 1rep
150kg 4/5reps OG +16reps mit Kreuzgriff in 5,5min.
keine Ahnung ob es im OG jetzt 4 oder doch 5wh. waren aber egal.
Die beiden Brachis vorallem der rechte zog ein bischen.
Reverse Bench Press +Pull Ups:
20kg 20reps
45kg 10reps
65kg 5reps +5reps Pull Ups mit OG und Kontraktionspunkt (boah der Brachi)
75kg 3reps +3reps Pull Ups mit OG +15kg (ah, der Brachi)
85kg 1rep
90kg ABBRUCH!
Gewicht rausgedrückt runter auf den ober Bauch und BÄMM! Schmerz geht nix mehr. :-/
Morgen ne neue Chance.... :professor:
greetz
aiaiai du machst sachen....... hättest das drücken und klimmis lieber kpl auf morgen verschoben