BB Einkaufszettel und Ernährungstipps

1,5 milch
äpfel
bananen
ker.haferfl.
vollkorn und weizennudeln
arrabiatasauce
reis
thunfisch
kartoffeln
marg,kq
heringsfilet
kakao

meiner Einkaufszettel

Magerquark
Eier
Hähnchenleber
leinöl
Mandeln
Kokosraspel
Leinsamen
Äpfel
Organgen
Bannanen
Kaisergemüse
Haferflocken

2L Milch
2,5kg MQ
10 Eier
1kg Putenfleisch
2kg gefrohrenes Gemüse
Reichlich Bananen und Äpfel
1kg Haferflocken
1kg Reis
400g Mandeln
400g Kokosraspeln
1,5kg Tiefkühlbeeren

Zitat:

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Zitat von StylOr

die gute alte harzer käse rolle.
probier die aber erstmal
die ist nicht jedermanns sache und schmackhaft machen funktioniert auch nicht so wirklich
von den nährwerten her sehr gut:
meiner vom plus:
Nährwertangaben bezogen auf: 100 g
kcal 126
Eiweiß: 30 g
Kohlenhydrate: 0 g
Fett: 0.7 g
Wenn jemand links zu rezeptideen mit dem zeug hat lasst es mich bitte wissen.
stylor

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Das Zeug schmackhaft zu machen ist eigentlich sehr einfach aber nicht jeder Manns Sache aber aufjedenfall sollte man es mal probieren ! Bei uns in Mainz Traditionessen.
Dazu würfelt man den Käse oder lasst ihn am stuck und legt ihn in eine Schale welche man im verhältniss 3El (apfel)Essig 12El Apfelwein, 1El Kümmel und 1 gewürfelte Zwiebel füllt. Dies solange wiederholen bis der Käse ganz bedeckt ist :)

Da fehlt Erdnuss Butter und Mandelbutter :D

"Gourmet-Feigen getrocknet& mit Dinkelmehl gepudert".

Zutaten: Feigen getrocknet, Dinkelmehl

Nährwerte/100g:
-299kcal
-3,1g Eiweiß
-65,2g Carbs (55,7 Zucker)
-0,6 Fett ( gesättigte FS <0,1g)
-10g Ballaststoffe

Vom Lidl gekauft, schmeckt definitiv geil!

Sojaflocken und Dinkelflocken sind der hammer

Einkauf heute:

1Kg Bananen
1Kg Äpfel
4kg Kaisergemüse
2 Tüten gefrorene Erbsen
2Kg Magerquark
4 Tüten Beerenfrüchte
2kg Linsen
2kg Reis
1kg Nudeln
2kg Kartoffeln
500g Putenbrust
200g Rind
Salat
Gurken
2kg Haferflocken

Koffeinhaltige Nahrung finde ich auch nicht schlecht. Ich habe irgendwo eine Studie gelesen, wo dem Kaffee eine regenerative Wirkung nach intensiven Ausdauertrainingseinheiten zugesprochen wird. In den Fitnessstudios stehen leider noch keine Kaffeemaschinen , aber dafür Unmengen an Whey Protein Pulver. Zu Hause haben wir zwar eine [L] Kaffeemaschine! Doch sie wird vorwiegend morgens genutzt!

wegen den pflanzenextrakten, genauso grüner tee usw...