Tag: 9
Na ja heute war wohl nicht mein Tag.... :(
Trotz MV bei BD gestern hatte ich kein Muskelkater.....
Volumen hab ich in 3Übungen erhöht(Wadenheben/Lh-rudern/Seitheben)
Heute ging es wieder mit der rechten Schulter dafür tat mir leicht die linke weh...... :/
Leider hält meine gebastelte Klimmzugstange mit Draht nicht ganz so wie ich mir das Vorstelle...
So ich kann mich nun entscheiden ob ich mich entgültig von meinen Parallelgriff trenne und dafür eine Stange dran Schweiße für enge Klimmzüge.....
Was würdet ihr machen?(oder besser was ist wichtiger die Möglichkeit Parallelklimmzüge zumachen oder enge?)
Training Nachmittag:
BD war heute etwas schlechter als gestern(vermutlich weil ich gestern ins MV gekommen bin...)(mit 100kg 5,4,4,,3,3,3,2,2,2,2Wdh = 30Wdh)
Lh-rudern war auch O.k. bin auf 45Wdh hoch(+5Wdh)
KB war O.K.(mit 120kg 12/10/8)(wie gestern)
Wadenheben keine Probleme bin auf 50Wdh hoch(+10Wdh)
Shrugs Ok
Bei Military Presse konnte ich mich leicht Steigern(53,5kg 5,3,3)(+1wdh)
Seitheben wieder auf 15 erhöht(+5Wdh)
Klimmzüge negativ /Klimmzüge LS war O.K.
Bizeps/Trizeps konnte ich mich leicht Steigern
Trainingsdauer: 2Stunden und 25Min (349Wdh davon 53Wdh Bauch)
