keiner von den meint, dass er die Pläne erfunden hätte oder so...
ich hab die Pläne nur Babus-Musterpläne genannt, damit steff weiß, welchen Thread ich meine.
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keiner von den meint, dass er die Pläne erfunden hätte oder so...
ich hab die Pläne nur Babus-Musterpläne genannt, damit steff weiß, welchen Thread ich meine.
Das sehe ich anders. Zu Zeiten von Arnold hat bzw. davor man nur GK trainiert. Das ist nicht so schlecht. Gerade für Anfänger mE der richtige Weg.
Doch sicher, öfters denken sich die Leute wohl, was so ein Lappen wie ich mit einer Kamera will. Aber drauf angesprochen hat mich noch niemand.Zitat:
Zitat von PolskaGenetik
Mir aber egal :D
Leroy Colbert empfiehlt das immernoch >)Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Naja, den kann man doch nicht ernst nehmen...Zitat:
Zitat von GoldenAesthetics
wieso nicht :confused:Zitat:
Zitat von PhilippAlex
In 1h geh ich trainieren, weiss noch nicht genau welches Gewicht ich fürs 4x8 beim Bankdrücken nehmen soll. Ich glaube ich steige da mal bei 65kg ein. Hab ich schon mal was zu meinem Schlaf gepostet? Mein Fitbit Charge trackt ja die effektive Schlafzeit:
http://abload.de/img/schlaf7ps49.png
Da sieht man auch schon welchen Einfluss die Arbeit im Sommer (2 Monate 100% gearbeitet) auf meinen Schlaf hatte. Hab im Juli/August im Schnitt 6:55 Stunden geschlafen. Mitte März bis Mitte Mai warens im Schnitt 7:45 Stunden. Da will ich wieder hin, kommt ja auch der Regeneration zu gut :)
Das ist wirklich jetzt kein Angriff....was hat dich dazu bewogen, wirklich alles in deinem Leben irgendwie zu tracken? Hab das in dem Ausmaß noch nie erlebt....
Mir machts irgendwie Spass. Ich war schon mein ganzes Leben von Zahlen begeistert und war darum immer überdurchschnittlich gut in den naturwissenschaftlichen Fächern und der Mathematik. Schade, dass das Studium in diesem Bereich nichts für mich ist, aber das Wirtschaftsstudium dürfte noch immer ausreichend Mathematik-lastig sein :)Zitat:
Zitat von Orothred
Natürlich kann man sich über die Sinnhaftigkeit streiten, aber das Tracken der Makros und meines Gewichts finde ich schon sehr wichtig. Ich muss mehr essen als ich Hunger habe um die angepeilte Gewichtssteigerung zu erzielen, könnte das also nicht nach Gefühl machen. Ich glaube zudem auch, dass man ein besseres Muskel/Fett-Verhältnis im Aufbau hat, wenn man gewisse etablierte Richtwerte wie 2-2.5g Protein und 1g Fett pro kg Körpergewicht befolgt. Ohne das Tracken wäre ich da teilweise deutlich drunter oder auch drüber. Das Tracken des Gewichtes ist dann die Abschlusskontrolle und hilft mir dann auch die Kalorienmenge festzulegen, die hauptsächlich durch das Erhöhen/Senken der Carbs reguliert wird. Falls sich jemand mal die Dateien anschauen möchte:
Makro Tracking: https://www.mediafire.com/?kav54lxpla4c69e
Gewichts Tracking: https://www.mediafire.com/?81wct4k9kakisy7
Trainingslog: https://www.mediafire.com/?1l8b72cees1l1rs
Das tracken von Gewicht und Kalorien ist ja auch durchaus sinnvoll, was ich jetzt eher meinte, sind so Sachen wie spazieren gehen oder Schlaf :-)