sieht doch gut aus, passt wohl zum Rest? Was hast denn an Umfang?
Druckbare Version
sieht doch gut aus, passt wohl zum Rest? Was hast denn an Umfang?
Hab vor zwei Monaten das letzte Mal gemessen und da waren es 60cm
Bankdrücken+Klimmzüge:
70kg 12x + 12x
70kg 12x + 11x
70kg 10x + 8x
Dips+Langhantelrudern:
15x + 50kg 12x
15x + 50kg 12x
12x + 50kg 12x
Latzug Eng UG:
45kg 2x10
45kg 1x9
Seitheben:
8kg 1x20
8kg 1x18
7kg 2x15
Curls am Kabel+Pushdowns:
2x 15kg 12x + 50kg 12x
Späte Einheit heute, sehr kurze Pausen wieder von 60-80sek.
Zum Essen gab es eben
4 Rühreier mit 3 Reiswaffeln, viel Frischkäse und Zimt, als Getränk ein Glas Wasser mit 5g Creatin, 120mg Vitamin C und 10g Glutamin
Hier ein Satz Seitheben :)
https://www.youtube.com/watch?v=g46GWoNrf7E
Brust: 107cm
Arme: 39cm
Taille: 80cm
Hüfte: 92cm
Beine: 60cm
Waden: 37cm
Sieht gut aus, hast du die KH beim Seitenheben bewusst nicht ausgedreht? Halte die meist sogar vor dem Körper, und dann im Hammergriff. Spürst du so die seitlichen Schultern gut?
Kleiner Test. Lass die Handflächen mal so vor dem Körper wie ich und heb dann die Arme soweit es geht, die Handrücken der Hände zeigen nach vorne. Wenn du oben bist, drehe dann einmal die Hände in den Hanmergriff und fühl mit einer Hand auf die Schulter und schau was der Unterschied ist.
Werd ich testen, danke! Hab mir bei der Uebung eig. nie Gedanken darüber gemacht.
Kann das sein, dass du beim hochziehen einatmest? Is doch genau falsch rum, wenn mich nicht alles täuscht.....Zitat:
Zitat von Stevey
Seitheben ist keine Übung die extrem das ZNS belastet wie Kniebeuge :D
Besser als die Luft anzuhalten ist es ohnehin, ein Falschherum gibts nicht, ich mache es so wie es für mich am sinnvollsten ist :)