Wie war euer letztes Training?

Heute Beintag! Mit 5 Sätzen Schulter hintendran...
Hab nach Beinpresse als zweite Übung nach Beugen die Sternchen gezählt... :D
Alles in allem, kann sich sehen lassen die TE!

heut schultern trizeps und bauch hat voll reingehauen hab mind. 12 kg pure muskelmasse zugenommen:rofl:

heut mal bissl frontkniebeugen, dann hinterher paarmal gestoßen und mit mittlerer intensität gerissen.

war von frontkniebeugen weng enttäuscht, insgesamt noch zuviel muskelkater im glut, beinbizeps, unteren rücken und quads und die gingen nich besser - nich schlechter. reißen ging mit der technik net immer optimal. stoßen ging relativ locker, das hat mich gefreut ;)
bei stoßen und reißen is der kater bei mir eigtl relativ egal im gegensatz zum beugen

Heute morgen Rücken und Bizeps.

- Kreuzheben
105kg - 6 Wdh.
125kg - 6 Wdh.
145kg - 6 Wdh.
165kg - 4 Wdh.
185kg - 3 Wdh.
205kg - 1 Wdh. (locker und leicht)
- Latziehen zur Brust 3 Sätze 10-15 Wdh.
- Hammer-Strength-Rudern 3 Sätze / 30sec Pause / 12 Wdh.

- Schrägbank-KH-Curls 3 Sätze 10-15 Wdh.
- Maschinen-Scottcurls 4 Sätze / 30sec Pause / 10 Wdh.

Dauer: 65min

heute kiilllerrr :D

kreuzheben 3x100kg / 9x90kg
latzug bilateral 5x97,5kg / 4x97,5kg / 3x97,5kg
lh rudern OG 5x75kg / 4x75kg / 4x75kg
kabelcurls 8x50kg / 8x50kg
reverse curls 6x27,5kg / 5x27,5kg

Ein Traum :)

Seltsam was ein bisschen weisses Pulver alles bewirkt nach 1 Woche.

tztztz...laß lieber die finger vom coka. :professor:

Arginin vor der ersten hochvolumigen Rücken-TE seit langem zu nehmen war nicht die beste Idee, aber ... GEIL !! :evil:
Das Seitbeugen am Ende musste ich leider nach dem ersten von drei Sätzen (trotz Zughilfen) abbrechen, weil der Pump in den Unterarmen zu krass war.

War gestern sehr schön, stabile Steigerungen :-) Leider recht harter MK im Bauch, aber das hat sich Mo dann hoffentlich wieder.

Gestern Schultern drangehabt... lief echt gut überall gesteigert etc.
Zu dumm, dass ich jmd. versprochen hatte feiern zu gehen, also hab ich den Fahrer gemacht.
12td. durchgeschlafen, ich glaube das Training war für die Katz' :crybaby:

Kommt nicht wieder vor :nono: