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@Wicker
Boah, das is mir jetzt aber peinlich das ich das Unterforum um das ICH selber gebeten habe übersehen hab. :))
(Wird gleich verschoben. :professor: )
@PhilippAlex
Naja, das mit dem Wasser könnte stimmen, aber ich nehme auch wenig Carbs zu mir.
Was ich am Abend esse?
Hab ich hier im Thread schon ein paar mal gepostet.
Die Leute in meiner "Stadt" :professor: können mich halten für was immer sie wollen.
Who cares?!? :ratlos:
greetz
Zitat:
Zitat von Dok91
Dem kann man sich echt nur anschließen, einfach der Hammer:rock:
Wünsche dir anschließend ein Schönes we, wir hören uns:winke:
Hab ich leider nichts gefunden :ratlos:Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
Bitteschön.Zitat:
Zitat von PhilippAlex
http://www.bbszene.de/board/showthre...es#post3265909
Such nach meinen Post auf der Seite der das österreichische Wort "Faschiertes" beinhaltet. :professor:
Die 350g Faschiertes sind jetzt aber nicht mehr aktuell.
Zurzeit sind es ca 400g.
greetz
Training von Freitag den 29.06.2012:
Mobilitysachen & Warm Up wie zb Foam Roller, Stockdrehen, Seilspringen usw.
Auf den Ratschlag hin von Wicker Man hab ich heute die Snatches gegen "Snatch Balance" (Reißkniebeuge) ausgetauscht.
Snatch-Balance:
Besenstil 10reps
20kg 2x5reps
25kg 2x5reps
30kg 2x3reps
35kg 3reps
40kg 1rep
40kg 3reps EMOTM to 10min (Every Min On The Min)
Dachte echt nicht das ich SO unstabil bin. :shock:
Gewicht wird noch belassen, wahrscheinlich für ewig. :soso:
http://www.youtube.com/watch?v=RyD1MdPSpW8
Ring Planks: +32,5kg 50sec.
Nach den Snatch Balance war meine Körpermitte schon gut bedient. :D
Prowler Suicide Shuffle Sprint: 5-10-15m +60kg 6 Trips in 11:30min
30sec. schneller als das letzte mal. :rock:
Aber meine Beine waren danach destroiiied :professor:
Dehnen und Triggerpunkte mit Foam Roller und Massageball. (ca 30min)
ENDE.
greetz
Gleich mit einen kleinen Schock den Tag begonnen. :professor:
NÜCHTERN auf die Waage gestiegen, UND? was zeigt sie an??
81kg!!! :shock: :shock:
Ich bin dann mal trainieren. #spank
greetz
Thanks!
Sind 81 für dich viel oder wenig?:gruebel:
Seiner Reaktion nach zu urteilen würde ich sagen ist wenig.Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Zitat:
Zitat von r00f
:daumen:
Naja, nach 1 Sandwich, 3 MaxiKing, nen Shake und einen Kaffee, hatte ich wieder meine 83kg. :soso:
Naja, heute ist eh mein Fresstag. :D
greetz
Training von Samstagvormittag den 30.06.2012:
Warm Up und Mob.
SQUAT's:
20kg 2x15reps
40kg 2x10reps
60kg 2x5reps
80kg 5reps
100kg 3reps
110kg 1rep
115kg 15reps +Cluster (3-3-3-2)
Fühlte mich heute trotz Chucks wieder etwas stabiler beim beugen. :professor:
Die Mobilitäts- und Dehnübungen helfen anscheinend. :D
http://www.youtube.com/watch?v=gFsur-XHJ6o
Dips & Pull Ups EMOTM (Every Min On The Min): 20min alternierend 5reps.
Nach 3 Tagen Pause, das erst Mal wieder reinkommen, deswegen höheres Volumen.
Je 10x5reps. :D
Auf dem Video sind die letzten 10min.
http://www.youtube.com/watch?v=ko0NdgR0tos
Ring Planks: +32,5kg 50sec.
Verliere zur Zeit gern die Spannung und hab dann nen "Durchhänger", aber das wird schon werden.
30min Dehnen und Triggerpunkte bearbeiten mit dem PVC-Rohr+Noppenball. :D
Edit: morgen dann je 5 Sätze für Brust und Rücken. (aber andere Dips)
Und am Montag dann wieder BD. :rock:
greetz
-theANIMAL-