Fühle mich zwar im Vergleich mit den Meisten hier ziemlich mickrig was meine Gewichte angeht, aber für mich wars heute eine super TE, darum will ich auch mal:
4 x 3-5 Kreuzheben 120kg
Ist ne Steigerung von 25kg im Vergleich zur Vorwoche! Mir sind zwar paar kleine Adern im linken Auge geplatzt aber das wars mir wert, hat sich richtig gut angefühlt.
3 x 8-10 Klimmzüge +0kg
Ziemlich enttäuschend, hab die Lats absolut nicht getroffen und es war irgendwie keine Power da, letzte Woche mit +5kg.
3 x 12-15 Rudern, vorgebeugt 30kg
Bisschen gewackelt aber ging ganz gut.
3 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt 5kg
Ging absolut garnicht, komme mit der Übung nicht zurecht. Werds nächste Woche mit dem Bauch auf der Bank versuchen.
2 x 8-12 Langhantelcurls 25kg
Leichte Hautrisse am Unterarm und am linken Bizeps => gutgut.
Meine Ziele für dieses Jahr sind Kniebeugen auf 130kg Arbeitsgewicht zu bringen (momentan 100kg), Kreuzheben auf 150kg hoch, und Bankdrücken auf 95kg (momentan 80kg). Haltet ihr das für halbwegs realistisch?
Herzlichst, Daninjo
