Welche Supplement??

Ich halte viel von

Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard

Oder

Ultimate Nutrition Supreme Whey

Die Produkte von Peak kenne ich persönlich nicht, kann dazu also nichts sagen.

Das Casein kannst du dir schenken. Iss 400g magerquark vor dem schlafen gehen und gut ist.

VIELEN DANK


:respekt:



Neue frage :P


was bringt es wenn ich statt 5 sätze pro übung mache anstatt 2oder 3???
UND was bringt es wenn ich 6 wiederhollungen mache oder 50 wiederholungen???

:lol:

Zitat:

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Zitat von CranKKK'

Ich wiege 72kg gehe drei mal die woche ca 1.30min

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Sorry, aber das ist jetzt einfach zu geil! Du gehst 3 mal die Woche 1.30 MIN? trainieren. Mein Tipp an dich versuch mal ein klitze kleines bischen länger durchzuhalten. Du schaffst das :D

lg RonnieDark

Zitat:

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Zitat von CranKKK'

VIELEN DANK


:respekt:



Neue frage :P


was bringt es wenn ich statt 5 sätze pro übung mache anstatt 2oder 3???
UND was bringt es wenn ich 6 wiederhollungen mache oder 50 wiederholungen???

:lol:

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http://www.bambamscorner.com/training/training.html

Lies dich hier mal bisschen ein. Ist meiner Meinung nach eine gute Zusammenfassung.