Eiweißreiches Frühstück?

Pfannkuchen sind mMn ein super Frühstück. Hat man schnelle KH (mit Marmelade bestrichen) ,langsame KH (mit Vollkornmehl gemacht) sowie gute Fette (Eier) und EW (Eier + Milch).

Zitat:

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Zitat von arbec

Zum Frühstück habe ich bis jetzt eigentlich gar kein Eiweiß gehabt, und wenn ich Mittag auch noch Nudeln oder Pizza gegessen habe, dann gab es erst am Abend wieder richtig Eiweiß, also 24 Std. nach der letzten Eiweiß-Mahlzeit.
Ich zähle nicht auf Gramm genau. Habe bis jetzt eigentlich überhaupt nicht darauf geachtet was ich essse, aber wenn der Bauch schneller als Rest wächst, dann denkt man doch mal doch drüber nach ;)
Vor allem wenn man vorher kein Bauch hatte :)

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ach so ist das.. http://www.smileygarden.de/smilie/Sc...e_girl_123.gif

dann kann ich dir wirklich nur den rat geben, die makronährstoffe besser aufzuteilen und natürlich mehrere mahlzeiten am tag zu konsumieren.
deine kohlenhydarte solltest du reduzieren, um den inslunspiegel niedrig zu halten (umso weniger körpereigenes fett wird eingelagert)

Darum suche ich ein paar Anregungen für ein eiweißreiches Frühstück oder Zwischenmahlzeit :)

Also bei mir sind es 5 Eier mit speck schön anbraten und rein damit.

Eier sind ne gute Wahl :-)

Alternativ Putenbruststreifen.

Standmixer auf, 100 g Haferflocken, Kakaopulver, 100 g Nussmischung (Haselnüsse, Walnüsse und Sonnenblumkerne) rein, zumachen und mixen. In anderes Gefäß überführen 500 ml Milch rauf, ordentlich mixen...trinken!:bier:

Zitat:

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Zitat von homer san

Standmixer auf, 100 g Haferflocken, Kakaopulver, 100 g Nussmischung (Haselnüsse, Walnüsse und Sonnenblumkerne) rein, zumachen und mixen. In anderes Gefäß überführen 500 ml Milch rauf, ordentlich mixen...trinken!:bier:

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hatte ich Heute morgen mal probiert und muss sagen so schmeckt es wirklich gut, hatte aber noch zusätzlich mein whey drinne :salook:

hab' jetzt'n neues eiweissreiches frühstück für meine freien tage:
rührei mit 3-4 eiern, 3-4 eiweissen, 100g putenaufschnitt in streifen geschnitten und etwas reibekäse. dazu'ne scheibe brot. #popcorn

Also ich versteh diese Angriffe auf MQ nie..:) Schmeckt doch sooo gut.. bissl mit Milch oder Joghurt und Süßstoff verrühren und man hat eine Topfencreme.. Zimt oder Obst rein und fertig! Ess ich immer vorm schlafen gehen! Aber dann ohne Obst!

In der Früh gibt es einen Shake mit MQ, Whey, Haferflocken und Banane... auch herrlich!:)

Aber Eier ess ich auch gerne.. mach mir das oft am Abend, zb Fleisch klein schneiden und mit Paprika, Frühlingszwiebeln usw ein leckeres Omlett oder Rührei mache! Schmeckt seeeeeeeeehr gut und ist KH-Frei...

Heute:
Vollkorntoast, 1 Scheibe Käse, Avocado, Putenbruststreifen -> ab in den Toaster

Alternative: Vollkorntoast toasten, mit Magerquark bestreichen, 100g Thunfisch drauf. LECKER!!