hau dir trockenfrüchte rein, sowas wie datteln, feigen, pfirsich +
haferflocken + etwas magerquark /joghurt (light) + sirup/honig was auch immer+bananen+milch zum verdünnen.
man kann eigtl fast alles miteinander vermischen und in den mixer tun. solange du kein tunfisch mit obst etc vermischst wird es dir auch schmecken.
