Hilfe erwünscht

deine lustlosigkeit würde ich einfach mal auf ein übertraining schieben.

mag sein, dass du wochenlang dieses trainingspensum trainierst, aber keine merklichen fortschritte siehst.

ich würde auch zwischen den studiobesuchen immer nen tag frei lassen. an dem du tennis spielen kannst.

zu deinem gewicht: hab keine angst vorm essen. ich war mal genau so drauf wie du. hab 25kg abgenommen und angst um jede kcal. ging dann los mit "ich darf keine milch in meinen kaffee tun, sind wieder paar kcal gespart" usw ;-)

wenn du muskeln aufbaun willst, dann ISS. solange du immer schön trainierst und genügend eiweiß zu dir nimmst, bekommst du nicht nen mörder fettbau oder ähnliches. gerade jetzt wo der winter kommt, ists nicht schlimm wenn du n bissl an fett ansetzt. du wirst auch gleichzeitig an muskeln zulegen und dann im frühjahr kannst ja wieder ne kleine phase einschieben, wo du das fett wieder runter trainierst

HI ich bin Privatversichert da übernimmt die Kasse alles .
Findet ihr den Fett gehalt nicht etwas hoch angesetzt?
Ich hab mich gestern Abend nach der tollen motivation einfach mal selber hingesetzt und einen gemacht,
Den werde ich heute Mittag nach der Schule inner Freistunde mal posten und ich hoffe,dass ihr mir in der Zeit jemanden empfehlen könnt bzw. kritisiert.
Mein Ziel sind es eig 3-4 Muskelmasse zuzunehmen.
Klar ist fett, Wasser etc dabei,dass ich bei ca 62/63 kg landen werde.
lg

Also ich glaube nicht das du dir über KF und Gewicht gedanken machen musst...

Als ich angefangen habe habe ich auch 58kg auf 176cm gewogen...
Dann gabs nurnoch Essen ohne Ende egal was...
Hat mit training dazu geführt das ich bei 72 kg gelandet bin nach 1 Jahr mit Training und KF von rund 10% und sah top aus...

Also einfach reinhauen... gezielt essen kannst du wenn du mal bei 70kg+ und 3 Jahren Training+ angekommen bist...

(Meine Meinung ;-) )

Gruß Zecio

bitte bitte thread sperren....

dieser junge ist unglaublich...ich habe noch nie so eine torrheit bei jmd. erlebt. Und hier kommen viele dummen rein um sachen zu posten.


Mir fehlen ernsthaft die worte.....



ich mein...Nein ich fange nicht auch an....

Zitat:

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Zitat von Marcel1992

HI ich bin Privatversichert da übernimmt die Kasse alles .
Findet ihr den Fett gehalt nicht etwas hoch angesetzt?
Ich hab mich gestern Abend nach der tollen motivation einfach mal selber hingesetzt und einen gemacht,
Den werde ich heute Mittag nach der Schule inner Freistunde mal posten und ich hoffe,dass ihr mir in der Zeit jemanden empfehlen könnt bzw. kritisiert.
Mein Ziel sind es eig 3-4 Muskelmasse zuzunehmen.
Klar ist fett, Wasser etc dabei,dass ich bei ca 62/63 kg landen werde.
lg

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dein problem, du bist ungeeignet für jede art von sport. such dir hilfe bei erfahrenen vertretern des hantelschwingens, die das auch belegen können, vor ort. verein wäre nützlich.

wenn man solchen müll liest, haßt man seine studiopumper, die beim training ständig im weg stehen wirklich gerne.

Zitat:

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Zitat von unequipped

dein problem, du bist ungeeignet für jede art von sport. such dir hilfe bei erfahrenen vertretern des hantelschwingens, die das auch belegen können, vor ort. verein wäre nützlich.

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so sehr mich deine leistung beeindruckt, das klingt sehr arrogant. das kannst du doch aus diesen paar zeilen nicht beurteilen, vielleicht ist er in 10 jahren ein tier. :sorg:

Zitat:

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Zitat von markus1968

so sehr mich deine leistung beeindruckt, das klingt sehr arrogant. das kannst du doch aus diesen paar zeilen nicht beurteilen, vielleicht ist er in 10 jahren ein tier. :sorg:

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nein T: