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Zitat:

Zitat von lolzor

Nach wie vielen Monaten/Jahren würde es sich empfehlen auf 8 wdh zu wechseln?

Ich hätte jetzt gesagt, wenn man diese Frage nicht mehr stellt weil man seinen Körper und sich selbst mittlerweile kennt.

Zitat:

Zitat von Ginoo

TE1:
Kniebeuge
Wadenheben
Bankdrücken
Military Press
Dips
Trizepsdrücken

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
LH-Curls
Beinheben
Bizeps Curls

Jede Übung 3 Sätze á 8 Wiederholungen...

Wie soll ich die Te aufteilen?
Mo Te1
Di Frei
Mitt Te2
Do Frei
FreitagTe1
Samstag Frei
Sonntag Te2
????
Ich hab immer so trainiertm dass ich gerade noch sauber die 8 Wiederholung schaffte... beibehalten oder Gewicht reduzieren? Danke

Ist der Trainingsplan nicht ein bisschen zu hart ??
bei dem normalem wkm plan sind es 3 Übungen pro tag??
würde mich selbst interessiern da ich grade mit dem wkm plan anfange.
Hab ein 6 monate langen 3ér Split hinter mir der aber laut Meinung mehrer Fachleute hier im Forum zu hart mich sei. Deshalb hab ich mich entschieden den wkm plan mal auszuprobieren wobei ich angst hab das ich damit nicht ichtig ausgelasssen bin !

LG MAx

Zitat:

Zitat von Hiroshige

Ich hätte jetzt gesagt, wenn man diese Frage nicht mehr stellt weil man seinen Körper und sich selbst mittlerweile kennt.

Das ist auch richtig wenn man ausgewachsen ist