KFA weiß ich nicht aber schon relativ hoch... wiege 86 auf 176
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KFA weiß ich nicht aber schon relativ hoch... wiege 86 auf 176
Beine haste ja schon fleissig trainiert, sieht ordentlich aus. :D
Rücken auch guter Fortschritt.
Der KFA ist schon zu hoch, wäre aber für den Sommer noch gut machbar, bleibt dann auch genug an Muskelmasse übrig (wenns dir um den Strandbody geht). Habe da selbst auch noch einiges zu tun. :D
Wie haste dich so in den Kraftwerten gesteigert?
Kraftwerte:
Bankdrücken 115kg x 1
Military Press 40kg x ca. 8
Breite Klimmzüge ca. 8
Kniebeugen lange schleifen lassen aus angst 90kg x 8 - 10
Kreuzheben 110 kg x 5 - 8
Langhantelrudern hab ich kein plan... ich mach eher tbar und einarmiges rudern und da nehm ich dann immer nach gefühl
Kniebeugen und kreuzheben find ich ziemlich schwach und schultern hasse ich sowieso... bei den kraftwerten leg ich aber größtenteils nur wert auf bankdrücken, weils mir einfach übertrieben spaß macht... die anderen übungen mach ich halt nur damit ich was aufbau :D
wegen dem KFA... ein strandbody brauch ich NOCH nicht ... ich will erstmal einfach nur das ****** geschwabbel wegbekommen...
hier noch ein bild vom back day heute...
Anhang 11921
EDIT : hab grad in nem anderen thread gelesen dass man das thema anders nennen lassen kann, wär nett wenn das ein mod bei mir auch machen könnte... bitte in "Training seit Juni 2011" nennen :)
done :winke:Zitat:
Zitat von imported_Ro_
Danke :D......