Das bin ich!

Jep, ich kann nur die Reihe "Frag den Trenz" und "Frag den Andre" empfehlen.
Du kannst den beiden auch deine Fragen stellen.

Gruß

2300kcal bei 95kilo, da musst du doch abnehmen bei und ned aufbauen...wundert mich nicht dass du keine Fortschritte hast

Was hast du denn da bitte berechnet? oO

300 * 4 = 1200
300 * 4 = 1200
120 * 9,3 = 1116
===============
= 3516

Keine Ahnung wie du auf 2300 kcal kommst.

Und außerdem habe ich bereits meinen Fortschritt
innerhalb dieser drei Wochen bekundet ;)

Wer lesen und rechnen kann ist klar im Vorteil ;)

Hey Leute, ich mal wieder ;)

Eine Frage:

Ich möchte ab nächsten Monat eine anabole Diät einlegen
(also keine Carbs, 60-70% Fett, 30-40% Eiweiss)

Empfiehlt es sich dann auch den Trainingsplan umzustellen
oder kann ich mit der hohen Intensität weiter machen?

(Hoffe ja, gute Erfolge ;))

Grüße

Definition oder Aufbau hat mit dem Gewichtstraining nicht zu tun. Also weiter wie es für dich optimal ist.

Super Danke ;)