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Trainingslog 3.12.2014:
Tagesverfassung:
Gut - nicht mehr und nicht weniger ;)
Training:
KH:
1 Satz - 70 kg - 10 Wdh.
2 Satz - 70 kg - 10 Wdh.
3 Satz - 70 kg - 10 Wdh.
Military Press:
1 Satz - 23 kg - 10 Wdh.
2 Satz - 23 kg - 10 Wdh.
3 Satz - 24 kg - 10 Wdh.
Klimmzüge:
3 x 3 - immer noch keine Kraft
Bizeps Curls LH:
1 Satz - 17,5 kg - 10 Wdh.
2 Satz - 20 kg - 10 Wdh.
3 Satz - 20 kg - 10 Wdh.
Poste später gleich das Video vom KH...
mec
Naja das war so nebenbei... hab im Homegym Fred gehört das man die Hantel auch abhängen kann - das soll die Hantel beim fallen lassen schonen.Zitat:
Zitat von Manowar82
Eigentlich war es eine Geld Sache :D:
Bei meinem Homegym hab ich einen Beton-Boden.
Entweder ich kaufe mir Unterlagsmatten und einen Holzboden fürs Kreuzheben,
ODER ich baue mir das was ich jetzt hab - Gratis.
Das Holz hatte ich zu Hause.
Die zwei Seile für max 3000kg haben mich 12€ gekostet.
Somit war der Fall klar.
Sollte ich tatsächlich breiter werden - kann ich das Ding einfach verbreitern und muss mir nur eine länger Hantel zulegen ;).
So hier das KH - 3ter Satz 70 kg
https://www.youtube.com/watch?v=pjiQ...ature=youtu.be
Gegen Ende wird die Spannung immer weniger. Nimm dir mal mehr Zeit, die Spannung bewusst aufzubauen. Die ersten Wiederholungen sahen schon besser aus als letztes mal.
Hm hab aber echt übertrieben beim rücken gerade halten...
Vl. sieht man es mit Pullover nicht so gut - werd nächstes mal noch mal in t-shirt filmen...
Hatte an und für sich ein gutes Gefühl bei der Übungsausführung
Danke fürs Feedback ;)
FRAGE:
Ich bin laut Ernährungsplan in der Massephase.
Bekomme auch alles gut runter etc.
Ich hab nur zwischenzeitig manchmal extremen Hunger und wollte fragen, ob das jetzt normal ist, oder esse ich trotz cKal Überschuss zu wenig?
Edit sagt: hier ist mein EP http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=158278
Find das sieht gut aus, aber warum Kreuzgriff bei dem Gewicht? Da verschenkst du Griffkraft, die du aufbauen könntest.Zitat:
Zitat von meckh5ah
mit seilen hast aber ein anderes gefühl als vom boden.
lass vor dem anheben die arme durchgestreckt und gib schon spannung auf die hantel.
die Idee mit den Seilen find ich hammergeil! da hast Dir was Gutes überlegt :-), man muss kreativ sein.
Aber wie machst du das beim Kniebeugen? hast da auch Bolzen auf der richtigen Höhe, und beim BD? mit mehr Gewicht wirds immer wichtiger, dass man Sicherungen zur Stelle hat, sonst kann das mal böse ins Auge gehn..
Also das Lob geb ich mal weiter an -kmungo- der hat mich in diese Richtung geleitet ;)Zitat:
Zitat von Manowar82
Da du so neugierig fragst hier mein Homegym:
Deadlift:
Material Holz: 0€
Sicherungsseile bis 3000kg: 12€
Anhang 26132
Bin eigentlich zufrieden - muss nur an einigen wenigen Stellen zusätzlich verstärkt werden.
Bankdrücken:
Material Holz: 0€
Material Schaumstoff und Überzug: 0€
Anhang 26133
Die Sicherungen hab ich schon im Kopf - werd ich in den Weihnachtsferien umsetzen.
Klimmzugstange:
Material Holz+Stange: 0€
Anhang 26134
Kniebeugen:
Material Holz: 0€
Anhang 26135
Schreibtisch:
Mein alter Schreibtisch aus Kindertagen - somit 0€
Laptop: Ist mein alter - hab nur Media Player, Open Office Excel, und VLC Media Player drauf - mehr brauch ich nicht :D
Anhang 26136
Spiegel:
Material: 0€ - der lag am Dachboden rum.
Anhang 26137
Gewichte:
207 kg Scheiben; 2 Langhanteln; 4 Kurzhanteln - alles gebracuht um 100€ gekauft
Anhang 26138
Anhang 26139
20kg - 2 Stk.
10kg - 10 Stk.
5kg - 4 Stk.
2,5kg - 2 Stk.
2kg - 6 Stk.
1,5kg - 2 Stk.
1,25kg - 14 Stk.
0,5kg - 15 Stk.
Gesamtausgaben - 112€ (Halbjahreskarte in meinem Studio kostet 240€
Damit kann ich den WKM locker 2 Jahre Trainieren.
Wenn ich dann Geräte brauche kann ich immer noch ins Billigstudio wie McFit oder ähnliche gehen.
:D
mec