Wie wärs Alternativ mal hiermit:
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=98159
Tonische Muskeln wie die Waden sollten mit schwerem Load und niedrigen Reps trainiert werden, sofern ich das richtig verstanden habe. Aber bei Wadentraining kann ich glücklicherweise nicht mitreden, ich muss die Abends nur einmal böse angucken und am nächsten morgen sind sie gewachsen. Muss wohl die Genetik sein, mein Paps hat auch einen Football unter den Knien und selbst meine Schwester hatte immer sehr wohlgeformte Waden.
