ständig creatin nehmen?

Zitat:

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Zitat von Hadl

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Zitat von Pottproll

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wenn ja, dann würde ich gerne wissen wann ich meinen proteinshake zu mir nhemen soll wenn schon nicht mit creatin nach dem training, da es sich ja nicht mit milch verträgt.

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Trink den Shake doch mit Wasser, sollte man bei Whey nach dem Training ohnehin bevorzugen. Nimmst du auch Kohlenhydraten nach dem Training ein?

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Wird das Whey nicht unabhängig vom Milchprotein verstoffwechselt, so dass es keinen Unterschied macht, ob man das Whey mit Milch, oder mit Wasser trinkt?

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Wenn man schon etwas nimmt was möglichst schnell aufgenommen wird, dann kann man doch auch das Milchfett weglassen, um das Optimum herauszuholen.

Zitat:

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Zitat von Pottproll

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Zitat von Hadl

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Zitat von Pottproll

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wenn ja, dann würde ich gerne wissen wann ich meinen proteinshake zu mir nhemen soll wenn schon nicht mit creatin nach dem training, da es sich ja nicht mit milch verträgt.

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Trink den Shake doch mit Wasser, sollte man bei Whey nach dem Training ohnehin bevorzugen. Nimmst du auch Kohlenhydraten nach dem Training ein?

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Wird das Whey nicht unabhängig vom Milchprotein verstoffwechselt, so dass es keinen Unterschied macht, ob man das Whey mit Milch, oder mit Wasser trinkt?

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Wenn man schon etwas nimmt was möglichst schnell aufgenommen wird, dann kann man doch auch das Milchfett weglassen, um das Optimum herauszuholen.

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Milchfett? Was ist das? Kenn ich nicht^^

Ich hab eh nur Magermilch; beeinflusst das Milcheiweiß bzw. der Milchzucker denn die Wheyaufnahme? Die 0,1-0,3% Fett werden es wohl kaum tun;)

Zitat:

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Zitat von Hadl

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Zitat von Pottproll

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Zitat von Hadl

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Zitat von Pottproll

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wenn ja, dann würde ich gerne wissen wann ich meinen proteinshake zu mir nhemen soll wenn schon nicht mit creatin nach dem training, da es sich ja nicht mit milch verträgt.

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Trink den Shake doch mit Wasser, sollte man bei Whey nach dem Training ohnehin bevorzugen. Nimmst du auch Kohlenhydraten nach dem Training ein?

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Wird das Whey nicht unabhängig vom Milchprotein verstoffwechselt, so dass es keinen Unterschied macht, ob man das Whey mit Milch, oder mit Wasser trinkt?

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Wenn man schon etwas nimmt was möglichst schnell aufgenommen wird, dann kann man doch auch das Milchfett weglassen, um das Optimum herauszuholen.

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Milchfett? Was ist das? Kenn ich nicht^^

Ich hab eh nur Magermilch; beeinflusst das Milcheiweiß bzw. der Milchzucker denn die Wheyaufnahme? Die 0,1-0,3% Fett werden es wohl kaum tun;)

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Wohl nicht ausschlaggebend.

So wie es scheint is die Dauereinahme wohl das beste einfachste,
aber was ist mit den Nieren ?

In den Kuranleitungen ließt man ja
das 4 - 5 Liter Wasser täglich zum Schutz der Nieren getrunken werden.

Wieviel Flüssigkeitszufuhr ist bei 5 G Kreatin tägl. notwendig ?

und was ist wenn die Dose leer ist ?
Wie kommt die körpereigene Kreatinproduktion nach ner Dauereinnahme
daher ?

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...g/kreatin.html

@ Angelus ,

Spitzen Link


Thx