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Oh, es ist mal wieder soweit, die HITer kommen aus ihren Löchern.;-)
An den Threadsteller: Patentrezepte gibt es nicht, Spiegel, Waage und Kraftleistungen sollten Indikatoren für den Trainingserfolg darstellen, wenn der Fortschritt ausbleibt muss optimiert werden. Wohin die Reise dann geht muss jeder selbst herausfinden...
Gruß
Dennis
Also mal mein Standpunkt:
Hab jetzt lange nach DC trainiert - 1 Satz volle Intensität. Es hat mir zwar Kraft gebracht, aber leider nicht die gewünschte Masse. Vielleicht habe ich es auch net lange genug durchgezogen.
Aber muss jetzt mal sagen, dass alle Leute die ich kenne und die BB betrieben, viele Sätze machen und auch dementsprechend ausschaun. Also breit!
Werd jetzt auch wieder auf Volumen umsteigen.
Mit dem klassischen Volumentraining hat man es als Anfänger am einfachsten.
ich würde auf 6-8 Sätze pro MG gehen.
Trotzdem kann man das individual Training nicht außer acht lassen,
d.h, man kann je nach Lust und Laune seine Trainingsmethoden im Jahr verändern
und damit verändern sich auch die Anzahl der Sätze.
gruß Krusch LeeZitat:
Zitat von G`Ecksel
150% von 50kg sind 125kg ???? es wird eine steigerung um 150% und nicht von 150% gemeint gewesen sein. :-)Zitat:
Zitat von Moppsy
ansonsten schliesse ich mich auch pottproll an. ich selbst trainiere klassisches volumentraining und bin überzeugt davon.
abgesehen davon bin ich gar nicht bereit für einen satz pro muskelgruppe ganz bis ins studio zu fahren. da hab ich ja längeren fahrtweg als trainingszeit.
ich versteh net ganz was du meinst, um 150% oder von 150%, aber egal
jaja war schon richtig, aber ich hab mit 15 angefangen zu tranieren mit ca.20 und jetzt 50 etwa.
wieviele sätze machst du in deinem volumentraining ??
du kannst einmal eine ausgangsgröße von 100% um 150% steigern, daß sind dann 150% der ausgangsgröße. (150% * 100% = 150% )
bei einer steigerung von 150% kommen hingegen 250% der ausgangsgröße raus. (150% + 100% = 250% )
...nicht sonderlich verständlich erklärt:balabala:Zitat:
Zitat von schweinenacken
auf der einen Seite geht´s um das Erreichen von 150% der ursprünglichen Kraft und auf der anderen Seite um die Steigerung der max. Kraft um 150%.....bei muskelklotz :D ist es anscheinend wirklich eine Steigerung um 150% :shock: :D
Würde ich auch sagen. Denn zuerst waren es 20kilo und dann 50! Also drückt er jetzt 150% mehr. Bei dem niedrigen Gewicht halte ich den Kraftzuwachs doch für realistisch.
Naja, schon irgendwie unsinnig die Diskussion.
habe bis jetzt fast immer nach hit trainiert und auch recht gut. aber mein rücken und meine brust wollt nicht so richtig. jetzt mach ich folgendes:
rückentr:
4x kreuzheben
3xlh-rudern
3xlatziehen weit
3x enges kabelrudern
3x reverse butterfly
brust:
4 bankdrücken
3 khschrägbank
3x cable cross
es schlägt sehr gut an. wirklich sher kriege endlich rückenmk und einen richtigen pump. ich trainiere die ersten sätze leichter und kinzentriere mich dabei voll aufs muskelgefühl. der letzte satz ist dann immer hart und bis zum mv, aber so kallpts. gut mache es etwas instinktiv mal schwer mal leicht usw.
man muss vieles ausprobieren und kucken was passt ud auch häufig wechseln sowhl wdh als auch übungen und trprinzipien.