das mit den 40kg war Gokyil123, ich habe Kreuzheben einfach nie sauber hingekriegt und mit der Zeit Rücken- oder Kreuzschmerzen bekommen, drum interessier ich mich eben für Alternativen...Zitat:
Zitat von djvandeflow
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das mit den 40kg war Gokyil123, ich habe Kreuzheben einfach nie sauber hingekriegt und mit der Zeit Rücken- oder Kreuzschmerzen bekommen, drum interessier ich mich eben für Alternativen...Zitat:
Zitat von djvandeflow
Kreuzheben "Alternative" = Good-Mornings
Jep, kannst aber auch beides machen.Zitat:
Dips oder Frontdrücken?
ich würd's einfach nochmal versuchen, die genaue übungsausführung ist nicht so schwer, fang mit ganz kleinen gewichten an und mach das ein paarmal, dann bekommst du den bewegungsablauf auch hin
hab nen kollegen, der hat sich anfangs auch schwer getan, dann hab ich ihm an der multipresse geholfen und jetzt klappts perfekt
danke:)
zwei fragen hätt ich noch, dann geb ich ruh und mach mich an die arbeit;)
langhantelrudern im liegen, stehen oder vorgebeugt?
frontdrücken im sitzen oder im stehen?
Vorgebeugtes Langhantelrudern
Stehendes Frontdrücken
dann leg ich mal los...hoffe nur, dass mir das Vorgebeugte Langhantelrudern nicht aufs Kreuz schlägt, aber werd schon sehn...Zitat:
Zitat von kleberson
danke jedenfalls:)