aha...
super beitrag Frank
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aha...
super beitrag Frank
okay...hab mir die frage selbst beantwortet ^^
ich meine auch refeed war ein tippfehler sorry mädels
Joggen ist nicht zwingend nötig.
Du sollst aber unbedingt die Kohlenhydrate meiden. Reduziere sie.
Das ist der Schlüssel.
MfG
genau bin unter 20gr am tag geblieben und hatte am meisten erfolg mit einem refeed alle 7-10tage zusätzlich habe ich lachsölkapseln supplementiert und eiskaltes wasser getrunken zwecks fettverbrennung