hey bin neu , Vorher/Nachher

So habe mal 3 Bilder hinzugefügt.

Aktuelles Gewicht ist 86kg.

Da geht noch ne ganze Ecke mehr! Wie ist deine Ernährung, Training und Regeneration?

Ernährung steht schon auf Seite 2.

Trainingsplan is neu seit 2 wochen . 2er Split 2x die woche.
Mo Mi Fr So Di Do usw

Tag 1. Brust - Bankdrücken, schräg bank, schräg flyes mit Kh
Schultern - Schulterpresse, Frontheben, Seitheben
Trizeps - Dips und am Turm

Tag 2. Lat - Klimzüge - Latziehen - Rudern
Beine - Beinpresse - beinbeuger
Bizeps - Hanteln , Maschine , Turm

Immer 4 Sätze, 12 10 8 6 Wiederholungen.


MO - Tag 1
Mi - Tag 2
Fr - Tag 1
So - Tag 2
usw

Habe noch 3 BIlder hinzugefügt da es auf nem anderem Forum Missverständnisse über mein Gewicht gab

Habe ein neues Bild hinzugefügt

wirklich super entwicklung :)

hoffe dass ich in 1-2 jahren ähnlich weit bin wie du. zumindest war meine ausgangsbasis ähnlich bescheiden wie deine ;)