welche übungen unbedingtes muss

Zitat:

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Zitat von lifty76

Ob es den Neulingen im Board Spaß macht ist eigentlich egal, weil ja im Prinzip alle nur eines wollen:
Trainieren und dabei so schnell wie möglich Erfolge haben ! Da dies für Anfänger am effektivsten mit einem Grundübungsplan funktioniert ist nun mal so. Da dürfte der Spaß erstmal an zweiter Position stehen.
Gruß Lifty

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Aber ohne Spaß wird keiner am Ball bleiben und dann?

@all aber speziell pulvertoast





was macht ihr denn so statt kreuzheben für den unteren rücken?

Zitat:

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Zitat von Drizzt62

Zitat:

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Zitat von lifty76

Ob es den Neulingen im Board Spaß macht ist eigentlich egal, weil ja im Prinzip alle nur eines wollen:
Trainieren und dabei so schnell wie möglich Erfolge haben ! Da dies für Anfänger am effektivsten mit einem Grundübungsplan funktioniert ist nun mal so. Da dürfte der Spaß erstmal an zweiter Position stehen.
Gruß Lifty

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Aber ohne Spaß wird keiner am Ball bleiben und dann?

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Es ging dabei aber nicht um Spaß am Training, sondern darum, Spaß an den immer selben Antworten bzw. Hinweisen auf einen Grundübungsplan zu haben.
Das man Spaß am Training haben sollte ist klar, oder ?
Muß ja auch keiner so trainieren, zwingt einen ja keiner dazu ! Jeder soll so trainieren wie es ihm gefällt, aber ob es effektiv ist bzw. ob ein anderer Weg effektiver gewesen wäre steht auf einem anderen Blatt !


Gruß Lifty

Zitat:

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Zitat von Pulvertoast

Im Anfängerforum schreibt eben nie einer dass man sich vorher mal informieren sollte ob man die Übung machen kann.
Ich hab mich informiert... ich könnte die Übung machen, aber es wäre auch ein Risiko dabei.
Und das ist mir eben zu hoch.
Wenn's schmerzt sollte man früh genug aufhören.

Und ich schiebe meine Rückenprobleme gerne vor... oder hattest du schon 2 Jahre ununterbrochen ein Ziehen im Bein und ein taubes Gefühl.

Da wird man dann schon sensibel wenn es um Kreuzheben geht.

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Das stimmt nicht, da z.B. WKM, der ja äußerst aktiv im Anfängerforum ist, diese Hinweise desöfteren gibt. Das weiß ich, da ich sehr oft im Anfängerforum bin bzw. poste und auch selbst schon solche Hinweise gegeben habe. Aber selbst denken dürften die Leute doch können, welche hier nach Hilfe fragen, oder etwa nicht ? Deine Aussage hört sich so an, wie ich stelle ne Frage und jetzt erwarte ich kompetente 100%ig zutreffende Antworten bzw. Lösungen-das geht aber nun mal nicht !

Mit Rückenprobs habe ich nicht dich gemeint, aber ich kenne einige Leute, die so Contra Kreuzheben argumentieren.


Gruß Lifty

Dann tritt denen mal in den *****... sollen zum Arzt gehn.
Die machen das wahrscheinlich nicht weil die Übung so anstrengend ist.
Ganz anders als andere Übungen. Mit KH trainiert man ja sehr viele Muskeln.

Klimmzüge machen einen auch voll fertig.

Bezüglich Anfängerforum: :whogives:

Zitat:

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Zitat von Patrick55

Wie siehts denn bei euch mit Kurzhantel Fliegenden aus ?
Also bei mir keine Brust ohne Fliegende

Gruß Patrick55

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dito - hab fliegende seit kurzem auch im plan drin, und danach ist die brust fast platter wie durch bd.

grüße mad

Fliegende hab ich auch immer drin.
Ist mit eine der besten Übungen wie ich finde.
Danach ist die Brust tierisch aufgepumpt. ;)

Stimme da zu... ohne gehts nicht! :P

meiner meinung nach sind unbedingt notwendig:

dips normal
klimmis eng im untergriff
und frontkniebeuge mit kreuzheben im wechsel

meistens sind dann wadenheben und vl crunches nicht auch noch verkehrt, aber die oberen 3 1/2 sind eigentlich ausreichend

Du Leichenschänder!

KNIEBEUGEN N° 1 !
Dips vorgebeugt
Klimmzüge
und Liegestütze (obwohl ich sie hasse, weil ich sie anstregender finde als schweres BD; ich mach sie eng am Körper auf den Fäusten)

Kreuzheben würde ich seeeehr gerne wieder machen (war mal richtig stark darin :wein: ), aber ich habe seit einiger Zeit Schmerzen in der rechten Handinnenfläche. Also muss ich ohne KH auskommen...und Schlaufen kommen niemalsnicht in frage!

MfG BjörnE