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Hab den Thread nicht ganz gelesen aber dem stimme ich zu. In der Theorie locker schaffbar aber für jemanden, der keine Ahung hat und dessen Hauptmotivation "nur" das Geld ist, ziemlich schwierig und die Vorher-Nachherbilder will ich dann erst mal sehen.Zitat:
Zitat von Kölsch Bloot
Wenn es dir nur primär um 6-pack geht:
Solltest du 3-4mal die Woche Cardio betreiben.
Laufen, Schwimmen zu jeweils einer Stunde am Stück und einmal die Woche ( am besten Sonntags) 3-4 Stunden Fahrrad fahren.
Zwischen den Tagen, 3 mal wöchentlich Bauchmuskeln mit schweren Sätzen trainieren. Von normalen Training schweige ich jetzt mal bewußt, da du aufgrund des übermässigen Cardio genug ausgelastet sein wirst.
Informiere dich ausführlich über das Thema Ernärung & Waschbrettbauch.
Solltest du die nötige Disziplin mitbringen und die Sache 'gesund' angehen, könntest du in 0.5 bis 0.75 Jahren dein Ziel erreichen. Bei deiner Form und dem Körperfett müßtest du positiv geschätzt bis 75kg runter.
Vernüftiger scheint mir : 3 mal die Woche Studio mit einem sinnvollen TP, 1-2 mal Cardio zwischen den Trainingstagen. Aufbauen und auf eine leichte positive Kalorienbilanz achten(der Caliper wird dir hierbei das beste Feedback geben) und in 1-2 jahren zu einer ästhetischen Form kommen.
5stelliger Bereich? Wie alt seit ihr den?
Sah bei mir mal fast ähnlich aus, wobei mir leider keiner ne 5-Stellige Summe angeboten hat, sondern die Motivation von allein kam. Hab einfach hart weiter trainiert und die Kcal etwas runtergefahren, wobei das wohl scho richtung Friss die Hälfte ging, wenn mal Hunger hat mit nen Salat oder in streifen geschnittenen Paprika vollgestopft, dazu jeden Tag 30 Mins Rad gefahren und in knapp 3-4 Wochen von 90 auf 75.
Ob das in dem Sinne sonderlich toll und gesund war, sei dahingestellt. War dannach auch erstmal 3-4 Tage recht schlapp und müde und habs dann normalisiert aber ne Kunst is ne Diät net mit bissle Disziplin passt das scho, bei mir kann zwar immer noch 5 Kilo runter aber das lass ich langsam angehn. Soll dich net ansporen das genauso zu machen aber für mich wars so die einzige Möglichkeit, soll nur heissen das es nen recht lächerlicher Einsatz ist den du zu bringen hast für son Batzen Kohle.
Und ja bevor diesbezüglich Sachen kommen ala war viel Wasser und Muskelmasse bei so ner Diät, war nicht schlau und toll, weiss ich selbst aber das Ergebnis sieht trotzdem 10 mal besser aus als mit knapp 90 Kilo und wie gesagt anders wars mir net möglich wenn die Alten entscheiden was auffem Tisch kommt :)