ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

ja adem 40er oberarme :D XD

läuft ja bei dir wie am schnürchen ;).

:daumen:

hab heut mal wider l sit gemacht, :arcade:

Training von Donnerstag den 05.07.2012:


Warm Up...


SQUAT :
20kg 2x15reps
40kg 2x10reps
60kg 2x5reps
80kg 5reps
100kg 3reps
110kg 1rep
115kg 15reps +Cluster 3-3-3-2
Nicht so toll... :sorg:
Mein linker Adduktor macht mir Probleme, hoffe das Problem schaffe ich bald zu lösen.
Irgendwie ein Knoten drin oder so.
Muss da mal mit den Foam Roller ran. :professor:



Pendlay Rows
20kg 10reps
40kg 10reps
60kg 5reps
80kg 3reps
90kg 1rep
100kg 15reps
In den letzten 5wh. funzte die Technik wie ich mir vorstellte, schöner Pump. :professor:


Kroc Rows (mit Fat Bar Ø5cm):
17,5kg 10reps
22,5kg 5reps
27,5kg 3reps
32,5kg 20reps


Ring Dips: 10-5-5-3-3-3-3
Muss mich erst wieder an die Übung rantasten, hab sie ja schon länger nicht mehr absolviert.


Ab-Roller: 2x15reps
Noch MK von gestern im Lat von der Übung. :gruebel:


Dehnen 30min


Fazit : Nicht überragend, aber nur KEIN Training ist ein schlechtes Training. >)
Muss den Adduktor im Griff bekommen. :sorg:



greetz
-theANIMAL-

Zitat:

---

Zitat von -theANIMAL-

Training von Donnerstag den 05.07.2012:


Warm Up...


SQUAT :
20kg 2x15reps
40kg 2x10reps
60kg 2x5reps
80kg 5reps
100kg 3reps
110kg 1rep
115kg 15reps +Cluster 3-3-3-2
Nicht so toll... :sorg:
Mein linker Adduktor macht mir Probleme, hoffe das Problem schaffe ich bald zu lösen.
Irgendwie ein Knoten drin oder so.
Muss da mal mit den Foam Roller ran. :professor:



Pendlay Rows
20kg 10reps
40kg 10reps
60kg 5reps
80kg 3reps
90kg 1rep
100kg 15reps
In den letzten 5wh. funzte die Technik wie ich mir vorstellte, schöner Pump. :professor:


Kroc Rows (mit Fat Bar Ø5cm):
17,5kg 10reps
22,5kg 5reps
27,5kg 3reps
32,5kg 20reps


Ring Dips: 10-5-5-3-3-3-3
Muss mich erst wieder an die Übung rantasten, hab sie ja schon länger nicht mehr absolviert.


Ab-Roller: 2x15reps
Noch MK von gestern im Lat von der Übung. :gruebel:


Dehnen 30min


Fazit : Nicht überragend, aber nur KEIN Training ist ein schlechtes Training. >)
Muss den Adduktor im Griff bekommen. :sorg:



greetz
-theANIMAL-

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Eben, genau das habe ich von dir gelernt, nur kein Training ist ein schlechtes Training!.:daumen:

Einfach sehr motivierend dein Blog.:rock:

Ich fang die Tage auch mal mit dem foarm roller an...

Joah, trotzdem bringt mich mein linker Adduktor ein bissi zum nachdenken... :gruebel:


Der Schmerz kommt direkt von der Sehne, also Sehne überlastet.

Wenn ich dann ein paar Wh. KB gemacht habe dann gehts eigendlich wieder. :professor:


Werd mal schauen was ich mit der Sportsalbe raushauen kann.


Mein Training lebt und stirbt ja mit Beintraining.... >)


Tante Edit sagt: DANKE, motiviert mich wenn ich andere motivieren kann. :D


greetz

Today is REST Day.


greetz
-theANIMAL-

Today another REST Day.

Da heute die CF-Box blockiert ist wegen einer Trainer Level 1 Prüfung gibts heute kein CrossFit.

Kommt mir aber sehr gelegen da mein linker Adduktor anscheinend eh ne Pause braucht.
kA wie aber ich hab ihn mir wahrscheinlich gezerrt.
Wird schon irgendwie wieder werden.... :professor:


greetz
-theANIMAL-

Zitat:

---

Zitat von -theANIMAL-

Today another REST Day.

Da heute die CF-Box blockiert ist wegen einer Trainer Level 1 Prüfung gibts heute kein CrossFit.

Kommt mir aber sehr gelegen da mein linker Adduktor anscheinend eh ne Pause braucht.
kA wie aber ich hab ihn mir wahrscheinlich gezerrt.
Wird schon irgendwie wieder werden.... :professor:


greetz
-theANIMAL-

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wünsche gute genesung, UND stets ein erfolgreichen refeed :D :rock:

Rest Day.

Zitat:

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Zitat von -theANIMAL-

Rest Day.

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Ich wette darin bin ich besser als du :salook: :D

Zitat:

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Zitat von Kamov

Ich wette darin bin ich besser als du :salook: :D

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Ich wette dagegen, da ich den Kcal haushalt am refeed kenne:D