WKM-(Einsteiger)-Plan

trainier jetzt auch seit nem jahr nach dem wkm plan
hab mir mal überlegt demnächst dips und curls fürn bizeps einzubauen..
wann sollte ich des eurer meinung nach machen.

dachte so...

TE1
kniebeugen
bankdrücken
dips
rudern

TE2
kreuzheben
klimmzüge
millitarypress
(bizeps)

wär des so in ordnung oder ehr schlecht ?

Zitat:

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Zitat von WeezyBaby

... dips und curls fürn bizeps einzubauen..

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Dips sind fürn Trizeps und Brust :O
Ich hoffe du hast es nicht so gemeint wie es da steht??

ja ich weis. ^^

hätte auch so schreiben können :zunge:

dips fürn trizeps und curls für bizeps^^

Hallöchen!
Ich hab da so eine frage, ich weiss nicht ob diese bereits hier gestellt wurde...
ABER wäre es möglich eine andere übung fürs Kreuzheben oder LH Rudern einzubauen??
Den bei diesen übungen macht mein rücken problem, bzw. mir kommen dann immer länger-trainierenden Männer und sagen das ich das lassen soll, weil ich 1. es falsch ausführe und 2. ohne gürtel(beim Kreuzheben) Probleme kriegen werde.
Sorry falls sich die frage wiederholt.

Danke im Vorraus!
Ilja

Zitat:

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Zitat von WeezyBaby

dips fürn trizeps und curls für bizeps^^

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Dips als ein "spezielles Trizepstraining" zu absolvieren ist - nun, sagen wir mal:
Es zeugt nicht gerade von "Ahnung von Training"...

Dips - wenn man denn eine gute Dipmöglichkeit hat (und das ist heutzutage
schon wirklich extrem selten geworden) sind die wohl beste Möglichkeit einen
guten Oberkörper zu entwickeln.
Brut, Schutern (alle 3 Deltas!), Oberer Rücken und die Trizepsgruppe werden
sehr stark involviert.
Dips als eine Trizepsübung "abzutun" zeugt von Unkenntnis.

Dips können Bankdrücken als auch Über-Kopf-Drücken ersetzen.
Welche Übung man letztendlich austauscht - ob eine davon oder gar beide -
ist von den Möglichkeiten und Vorlieben und Zielen abhängig.


Gruß

WKM

Zitat:

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Zitat von ilja5691

Hallöchen!
Ich hab da so eine frage, ich weiss nicht ob diese bereits hier gestellt wurde...
ABER wäre es möglich eine andere übung fürs Kreuzheben oder LH Rudern einzubauen??
Den bei diesen übungen macht mein rücken problem, bzw. mir kommen dann immer länger-trainierenden Männer und sagen das ich das lassen soll, weil ich 1. es falsch ausführe und 2. ohne gürtel(beim Kreuzheben) Probleme kriegen werde.
Sorry falls sich die frage wiederholt.

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Austauschen könntest Du immer irgendetwas.
Die Frage ist letztendlich ob es auch Sinn macht.

Wenn Du Kreuzheben nicht machen kannst - weil Du die Übung / den Übungs-
ablauf technisch falsch absolvierst, dann gibt es eigentlich nur eines:
Die Übung ERLERNEN!!
Gleiches gilt gür das vorgebeugte Rudern.

Wenn Du kein Kreuzheben absolvieren kannst, dann werden Deine Kniebeugen
mit an Sicherheit grenzender wahrscheinloichkeit auch grottig sein - das geht
kaum anders...

Unde bei KH wird kein Gürtel benötigt - wozu denn auch?


Gruß

WKM

was meinst du genau mit guter dipsmöglichkeit?ich zb habe nur 2 holzböcke und komme bestens zurecht

Zitat:

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Zitat von Vfl Pittbull

was meinst du genau mit guter dipsmöglichkeit?ich zb habe nur 2 holzböcke und komme bestens zurecht

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- Gute Griffmöglichkeit (nicht zu dünn!)

- Einstellmögliochkeit / Auswahlmöglichkiet, wie breit / eng man greifen möchte, schräg stehende Griffe


Gruß

WKM

Zitat:

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Zitat von wkm

- Gute Griffmöglichkeit (nicht zu dünn!)

- Einstellmögliochkeit / Auswahlmöglichkiet, wie breit / eng man greifen möchte, schräg stehende Griffe


Gruß

WKM

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kann ich alles nur an meinen holzböcken,nur schrägstehende griffe habe ich dort nicht:ratlos:

Zitat:

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Zitat von wkm

Austauschen könntest Du immer irgendetwas.
Die Frage ist letztendlich ob es auch Sinn macht.
WKM

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Okee... Aber kann man es dann sogesehen auch austauschen mit Sinn?^^

Gute frage.. Ich kann dir nicht genau beantworten warum die sagen, das ich ein Gürtel brauche, aber wenn ich das ohne Gürtel machen sollte, würde ich Rücken probleme kriegen... Ich wollte nur wissen ob das iwie einen Sinn ergibt, also ob das auch wirklich so stimmen sollte?