Wie war euer letztes Training?

Sonntag Brust und Bizeps TE - super gelaufen, Steigerung beim BD und beim KH Drücken pos. Bizeps lief auch super....

Heute mittag gibts Beine kompl. und Bauch....:rock:

Endlich mal ohne Erkältung und schon die zweite Woche hintereinander im Training:zunge:
Mal sehen wie zynisch man dank dieses Sports noch wird...

Heute deswegen mal alles ein bisschen lockerer angegangen und was soll ich
sagen ?! Es lief besser als sonst !:D BD und KB Gewicht und Wdh. gesteigert, bin fast geneigt meine Einstellung noch mal zu überdenken:salook:





------------------------------------------
Just Look Them Straight In The Eye and Say... POGUEMAHONE!!

Heute war PULL-Tag:

- Kreuzheben 1x 20 Wdh. (140kg, etwas zu leicht)
- Klimmzüge 1x 20 Wdh.
- Hammer-Strength-Rudern einarmig 1x 20 Wdh.

- Reverse Butterfly 1x 20 Wdh.

- LH-Curls 1x 20 Wdh.

- Sitzendes Wadenheben 1x 30 Wdh.

Dauer: 55min

absolut top! endlich wieder ohne kopfschmerzen. schön SBD, KB und überzüge gePITTet. anschließend unterarme und wadenheben stehend.

Rücken, war jut. Schulterschmerzen dank Diclo im Griff. :-)

bisschen müde (nach Nachtschicht)....muß man sich halt etwas quälen.....

Rücken trainiert.....

http://www.youtube.com/watch?v=PKF-jFUeTYQ (vor ein paar Stunden)

erstes "training" seit der operation. :oje:

schmerzen machen mir nichts mehr aus, aber irgendwie ist meine ganze oberkörpermuskulatur in den unterbauch abgerutscht.:gruebel:
sieht komisch aus. fast so, als hätte ich nen bauchansatz bekommen.

gestern war wieder kreuzheben auf dem plan ...
so schlimm wars schon lange nicht mehr.. nach den Aufwärmsätzen - 3x3 --> heute kann ich mich nur wie ein 80jähriger bewegen. :evil:

.... but I like!
#popcorn

Vorgestern war meine Rücken, Trizeps, Schulter TE: Konnte mich in 4 Übungen steigern... bin aber gestern etwas am Stock gegangen .... aber geil so !

Heut zum ersten mal WKM gemacht und muss sagen war wirklich gut gewesen!
Zum ersten mal spüre ich den oberen rücken