Trainingslog 2009

Zitat:

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Zitat von MajPay

Ich habe auch viel zu wenig Ahnung.

Trainieren tue ich daheim, und zwar ausschließlich. Sprünge kann ich allerdings überall machen. Treppen, Tische, Gänge... geht immer irgendwie.

Ich denke für den Strongman Bereich kannst du derweil auch ohne Verein/Stützpunkt trainieren. Wenn die Maximalkraft, Kraftausdauer und Schnellkraft dann annähernd passt kannst du bei einem Stützpunkt ins Disziplinentraining.

Dazu könntest du dich eventuell an Shane wenden, wenn er mal 10 Minuten Zeit hat dir ein paar Tipps zu geben.

Grundsätzlich kann es nicht schlecht sein das Training sehr abwechslungsreich zu gestalten.

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Danke, ging ja wieder flott :respekt:
Nicht so wie bei meinem Thread im "Klasschisches Training" Unterforum *hust hust*

Ich werde mich mal umschaun was sich so machen lässt, zurzeit beschränkt sich mein Training ja auf die Langhantel.

Lh. Frontdrücken
20/20 40/5 50/2 60/2 70/2 80/2

Übung ohne Namen Push Press aus dem Nacken laut MajPay:professor:
80/2 90/2 100/1
http://www.youtube.com/watch?v=LbFlm...e=channel_page

Bankdrücken schulterbreit
60/5 80/5 100/5 120/5 140/1


Meine Drückkraft-Überkopf ist echt schwach...
Werde mich mal eine zeitlang damit beschäftigen:professor:

Zitat:

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Zitat von Quimby

Übung ohne Namen
80/2 90/2 100/1
http://www.youtube.com/watch?v=LbFlm...e=channel_page

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Push Press aus dem Nacken.

Zitat:

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Zitat von MajPay

Push Press aus dem Nacken.

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:daumen:

siehe:

http://www.youtube.com/watch?v=OZc6J89b1-E

:D

26.05.2009

Beugen
15 x 20
8 x 60
4 x 90
2 x 120
1 x 140
5 x 160
5 x 160
5 x 165

Heben
5 x 100
2 x 130
5 x 160
5 x 160
5 x 165

Waden sitzend
8 x 65
8 x 95
8 x 95
8 x 95

Bankdrücken speed
8 x 3 x 65


mfg.

28.05.2009:

Bankdrücken
15 x 30
8 x 55
4 x 75
1 x 95
5 x 110
5 x 115
5 x 120

Schulterdrücken LH front
5 x 50
8 x 70
8 x 75
8 x 80

French Press
8 x 30
8 x 52,5
8 x 55
8 x 60

Trizepsdrücken Kabel
9 x 40
9 x 40

Sideheben KH
25 x 7,5
15 x 12,5

mfg.

Beine/Rumpf

Höhen-Sprünge
10mal

Sumo Kreuzheben
60/15 100/5 140/5 180/3 220/2 250/1 270/1 280/2
http://www.youtube.com/watch?v=X3uXs...e=channel_page

Kreuzheben konventionell im Rack
(unterhalb Knie)
220/1 260/1 280/1
http://www.youtube.com/watch?v=h3Bo5...e=channel_page

die 280Kg 2x waren ja echt leicht:motz:MIST :-(

@ Quimby : bin schon gespannt ob sich da auch ein neuer Deadlift PR ausgeht ....

Heute halbwegs locker da am Samstag das GFLJ-Halbfinale ist:rock:

BD
aufwärmen
2x3x105kg

Powercleans & Press
aufwärmen
4x4x50kg

Rudern am Bock
aufwärmen
4x8x90kg

aufgelegtes T-Bar Rudern (für die Schulter)
aufwärmen
3x10x45kg

Seitbeugen
aufwärmen
2x?x40kg (plödes McFit)

Fazit: Joa... war als locker geplant und endete als lockeres (aber nicht zu locker) Training.... In-Season & Pre-Halbfinal-Zeit eben

War die letzte Zeit etwas kopierfaul

Hier mal wieder 1 neues Vid vom Alternativtraining :)
http://www.youtube.com/watch?v=ofDmvU23PSQ