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GEstern Abend Rücken gemacht,
Irgendwie war ich total platt, 12 std zuvor Seminar gehabt. Komischerweise fühlte ich mich noch fit und wollt noch was machen.
Habe dann aber nur 45 min durchgehalten und meine eigentlichen Gewichte nicht erreicht.
Naja ich mach heut mal nen ruhigen und morgen gehts wieder rund.
gruss
Eigentlich ganz gut, aber Muskelkater?
Nur ganz leicht Brust. Und das bei einem GK-Plan. Wiesooo :crybaby:
Scheizze :crybaby:
Nach 2 Wochen Zwangspause wieder trainiert, Beuge ging gut, BD mit Ach un Krach das Soll erreicht (Steigerung adé...) und Rudern total abgeka.ckt:kopfwand: 5 Kilo runter.
Sehr zufriedenstellend, im Schulterdrücken um 10kg gesteigert :]
ganz gut...beim einarmigen Rudern an der Gym80 Plateload-Maschine für 10 WH neue BL geschafft (10 x 230 kg, rechts und links geschafft)....
scheißeeeee...:kopfwand:
PUSH-Tag
- Schrägbank-Multipresse 1x20 Wdh. 100kg
- Hammer-Strength-Drücken 1x20 Wdh. 120kg
- Seitheben am Kabel 1x20 Wdh. 15kg
- Stehendes Seitheben 1x25 Wdh. 14kg
- Maschinen-Trizepsstrecken 1x20 Wdh. 45kg
- Stehendes Wadenheben 1x30Wdh. 165kg
War ziemlich gut. Bei manchen Übungen ist noch Luft nach oben
Erstes Training nach 2 Wochen Krankheitspause :rock:
Ist schon krass wie das wieder mehr anstrengt, wenn man mal 2 Wochen nicht war.
Konnte meine Gewichte aber fast beibehalten.
Endlich wieder trainieren :ohmeister:
Meins war gut, hab Beine trainiert gestern und bin danach die treppe nicht richtig hochgekommen.
So muss das sein! :ohmeister:
*******! War die ganze letzte Woche nicht einmal im Studio (Krankheitsbedingt)
Und heute Rücken/Bizeps keine Kraft. null -.-'