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Doch, ich esse jeden Tag mindestens so viel. An dem Tag war's für einen Trainingstag sogar recht wenig, hab oft auch 3500. Aber egal, ihr müsst's mir ja nicht glauben.
Bilder will ich noch nicht aktualisieren, dann geht hier wieder das große meckern los weil es erst nach 6 Monaten Sinn macht etc...
mach den wkm plan wie er ist und lass die scheíss Isos raus, alle Vorredner haben recht >)
Hab heute Kreuzheben gemacht und es läuft auch gut, konnte mich bisher auf 55kg steigern. Nur hab ich eine wichtige Frage: Ich komme mit der Übung viel besser zurecht, wenn ich die Beine etwas breiter stelle und einen engeren Griff habe. Die Arme sind also innen und die Beine außen! Ansonsten ist alles so wie es sein soll, also kein Rundrücken etc...
Geht das so in Ordnung?
Hört sich irgendwie wie Sumokreuzheben an, wenn dann solltest du das allerdings auch versuchen korrekt durchzuführen.
Abgesehen davon wirst du wohl einfach nicht genug gedehnt sein und/oder einfach nicht genug Körperspannung haben, ich würd erstmal versuchen daran zu arbeiten und normales Kreuzheben zu verbessern, bevor du es abschreibst und "endgültig" auf Sumo-Kreuzheben umsteigst.
Die Belastung zum normalen Kreuzheben ist auch ein bisschen anders.
Sumo-Kreuzheben? Würde klassisches oder rumänisches bevorzugen, schließlich liegt der Fokus dieser Übung doch auf deinem Rücken oder nicht?Zitat:
Zitat von Kuhl-Män
Deswegen war ich mit dem breiteren Stand auch kritisch, weil die Beine eben dem Rücken ziemlich viel Arbeit abnehmen.
Ich werde dann an dem normalen dranbleiben, auch wenn es mit dem breiten Stand für mich irgendwie leichter ist. Ich hatte halt bei dem engeren Stand öfters mal (besonders bei den letzten Wdh.) einen leichten Rundrücken beim hochheben. Hatte dann 2,5kg runtergemacht und dann ging es einigermaßen. War dann wahrscheinlich zu viel Gewicht?
Ist es normal, dass man beim Sumo-KH mehr Gewicht hebt als beim normalen oder liegt's an meiner Technik/Körperspannung? Ich werde auf jeden Fall dran arbeiten!
Mittlerweile krieg ich auch endlich Klimmzüge hin, gestern sogar 2 hintereinander :D Beim Latzug arbeite ich mit 40kg und komme damit auch gut zurecht, kann ich solange weiter Latzug machen bis ich mehr KZ schaffe? Ich hab halt keine Lust 1 KZ zu machen, 1 Minute zu warten, 1 KZ machen, usw... Außerdem bin ich mir nicht sicher ob ich nach Kreuzheben überhaupt noch so leicht einen schaffe...